汤治
在温泉小镇住下来休养

汤治是日本自古以来的习惯：在温泉地住上几晚甚至更久，一天泡几次汤，其余时间休息。这个词由“汤”和“治”两个字组成。日本观光厅的介绍提到，本州北部的农家过去会在农闲时全家来到温泉，一住就是几个星期；明治时期以后，随着生活方式改变，这个习惯渐渐淡去。自2017年起，日本环境省推广一种现代的形式，称为“新汤治”：在泡汤之外，也享受温泉地的自然、历史与饮食。

下面整理日本政府对疗养泉及入浴方式的说明，以及四处至今仍有汤治的地方：秋田的玉川、鸟取的三朝、别府的铁轮和栃木的板室。我们在2026年10月31日阅读了环境省、观光厅和东京都的页面、各温泉与旅馆的官方页面、县政府页面、一篇杂志报道、一个订房网站和一篇研究机构的专栏，没有联系任何旅馆。凡涉及身体作用之处，都只照出处的说法写。泡汤的一般礼仪，请看日本的温泉文化：出发前该知道的事 →。

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今天的汤治

过去的汤治客自己做饭，一天泡好几次汤，一直住到田里的活儿把他们叫回家。至今仍有旅馆为此保留自炊房间，也有旅馆设有可用温泉蒸汽做菜的厨房。另一方面，为想长住却不想下厨的客人而设的旅馆也多了起来：看得见河的房间，送到房里的餐食，随时可泡的浴池，以及没有任何安排的一天。

环境省的“新汤治”是2017年7月由讨论温泉地振兴的专家会议提出的。环境省说明，这是一种适合现代生活的温泉地度过方式：享受温泉周边的自然、历史、文化与饮食，借由在温泉地停留，让身心焕然一新。散步、当地的饭菜、与镇上人们的交谈，和泡汤一样都是其中的一部分。

日本政府对温泉与身体的说明

在日本，“温泉”涵盖的范围很广，只有含有一定量特定成分的才被称为疗养泉。环境省把疗养泉分为10类，并规定各类适合哪些症状。所有疗养泉共通的一般适应症包括肌肉与关节的慢性疼痛和僵硬、手脚冰冷、肠胃功能低下、消除疲劳等，各类泉质另有各自的适应症。最常见的单纯温泉，列有自律神经失调、失眠和抑郁状态。

这些只是适应症，也有限度。东京都保健医疗局依照国家标准公布的说明，还列出了应避免入浴的禁忌症，例如发烧等疾病的活动期、严重的心脏或肺部疾病、出血时；酸性泉则另列皮肤或黏膜敏感的人。经济产业研究所的一位上席研究员在2020年的专栏中写道，温泉的效果仍有许多尚未经过科学确认。本文照录官方公布的列表，我们自己不对效果作任何断言。

入浴的建议很简单。入浴前喝一两杯水，泡一次汤平均会失去约800毫升水分。在头晕之前出来，环境省说泡到头晕是中暑的一种。泡过酸性泉或硫磺泉后，用清水冲一冲。东京都的说明写道，开始的几天一天泡一到两次，习惯后可增加到两三次；每次先泡三到十分钟，习惯后可延长到十五到二十分钟。它也提醒，开始汤治后大约第三天到第一周结束之间，有些人会感到不适、睡不好或皮肤出现反应，称为“汤疲”（汤あたり），这时应减少次数或暂停。最后，把手机收起来：环境省写道，有研究报告指出在温泉地住上数日以上，激素水平和血压等会趋于正常；即使只住一晚，只要以休息为主而不是观光，也有意义。

秋田的玉川与强酸性泉

玉川温泉位于秋田十和田八幡平国立公园的山毛榉森林中，自称“汤治的故乡”。旅馆说明，这里的泉水以世界上少见的盐酸为主要成分，是pH1.2的强酸性泉，涌出量为日本第一。大浴场用据说耐酸的青森桧木建成，有11种浴池，从100%原泉到50%原泉，还有箱蒸汤和站立式浴池。100%原泉的浴池刺激较强，所以温度调得比其他的低；饮泉则请稀释38倍后饮用。大浴场开放时间为凌晨3点到午夜12点。

旅馆分为附房间与餐食的旅馆部，以及只提供房间的自炊部。餐食是每日更换的自助餐。许多人专程来体验国立公园内利用地热的天然岩盘浴，住客也可使用馆内的室内岩盘浴。2026年，旅馆请走自然研究路的客人带上旅馆出借的防熊铃，尽量结伴而行，避免夜间和清晨外出。2026年10月28日这里已下了初雪，11月中旬起巴士时刻也会改变，冬天前来需要车和熟悉山路的司机。

三朝与三个早晨

三朝位于鸟取中部的山间，以氡泉闻名，观光协会称它是世界屈指可数的放射能泉。“三朝”写作“三个早晨”，观光协会介绍说，住过三个早晨就会恢复元气。镇上流传着850多年前一匹白狼为人指出泉源的传说。

2015年，三德山与三朝温泉以“六根清净与六感治愈之地”被认定为日本遗产。鸟取县的页面介绍了这个故事：攀上三德山的断崖参拜，洁净六根，再在三朝汤治，抚慰六感。环境省为放射能泉列出的适应症包括痛风、类风湿关节炎和强直性脊柱炎等。镇上的介绍还提到，这里的温泉不只泡，也可以喝、可以吸，设有饮泉处、氡热气浴和矿泥湿敷。

铁轮与别府的汤烟

别府的铁轮，街道各处冒着汤烟，不少旅馆就用这些蒸汽做菜。市营的“铁轮蒸汤”相传由镰仓时代的游行僧一遍上人于1276年开设，入口处安放着上人的木像。穿过一米见方的木门，是约八张榻榻米大的石室，被温泉加热的地面铺满只生长在清流边的药草石菖，人就躺在上面。诗人野口雨情写过，从蒸汤回来，肌肤上还留着石菖的香气。2026年10月1日至2027年1月31日，开放时间为7:30至19:30（最后入场19:00），男女各可同时容纳4人。

铁轮至今仍有客人用蒸汽自炊的汤治旅馆。杂志《Discover Japan》2024年2月号的疗养温泉旅馆专题介绍了其中一家“汤治柳屋”：一家自明治延续至今的汤治旅馆，以地狱蒸厨房为中心，房间从简朴的汤治和室到带书房的套间都有，源泉约99.6℃。

在板室安静地汤治

板室位于栃木那须群山脚下，自古被称为“下野的药汤”。创业于1551年的大黑屋自称“保养与艺术的旅馆”。泉水是40℃左右的碱性单纯泉，源泉直接流入浴池；旅馆写道，因为希望客人能慢慢泡，所以水温偏温和。浴池面向那珂川，订房网站一休的页面写明浴池可彻夜使用，上午清扫时三处浴池中也总有一处开放。庭园和仓库美术馆里有艺术家菅木志雄的作品，展览全年更换。

按一休的介绍，从东京约需两小时，从东北新干线那须盐原站搭出租车约30分钟。想体验汤治的节奏又不想远赴北方的人，板室是四处中最近的。

汤治的一周

一天从早餐前的那次泡汤开始，那时河上还笼着汤烟。接着散步：在三朝走到河边浴池和老巷，在铁轮走过冒着蒸汽的街道，在板室沿着河走到美术馆。午餐吃得清淡。下午睡个午觉，看看书，再泡一次汤。晚餐送到房里。最后一次泡汤晚一些，也短一些。

一周之中，日子会慢慢落进这样的节奏。许多旅人会把两处地方组合起来，各住三四晚，中间用车移动，什么都不必自己提。寒冷季节去玉川这样的山中温泉，需要熟悉山路的司机；三朝和铁轮则四季都方便以火车和车前往。

STAYGO能做什么

汤治之旅，我们安排旅馆、适合连住几晚的浴池与餐食的房间、两地之间的车和司机，以及在镇上安静度过的日子：与当地向导散步、参拜三德山、板室的美术馆。抵达时，适合长住的房间已经准备好，泡汤的时间也已清楚，晚餐就是您说过想要的那样。若您告诉我们自己的慢性病，我们会请您先和医生商量，再询问旅馆能做到什么。一切都以您的名义安排，旅馆、司机和向导的费用由您按其原价直接支付，我们不收佣金，也不加价。行程以7至14天的 Signature 规划，更长或更复杂的旅程则以 Bespoke 规划。

出处与核查方法

我们在2026年10月31日阅读了以下页面：定义、历史与身体相关说明来自环境省与观光厅；国家入浴标准来自东京都；时间、浴池与规定来自各温泉、旅馆与市政府的官方页面；日本遗产的故事来自县政府页面；背景来自杂志、订房网站与研究机构的专栏。我们没有联系任何旅馆。

• 日本环境省“何谓新汤治”（日文）：2017年的提案与新汤治的理念
• 日本环境省《Ecojin》新汤治专题（日文）：疗养泉10类、适应症、入浴前补水、800毫升、住数日以上
• 东京都保健医疗局“温泉的利用”（日文）：各泉质适应症、禁忌症、入浴次数与时间、汤疲
• 日本观光厅多语解说文“汤治的历史”（英文）：农家的长住与明治以后的变化
• 经济产业研究所专栏“日本的健康旅游”2020年（英文）：温泉效果尚未厘清之处
• 玉川温泉（日文）与温泉页面：pH1.2、涌出量、11种浴池、时间、饮泉稀释、旅馆部与自炊部、防熊、初雪
• 鸟取县“鸟取县的日本遗产”（日文）：三德山与三朝温泉的故事、2015年认定
• 三朝温泉观光协会（日文）：氡、三个早晨、白狼传说、饮泉与氡热气浴
• 别府市“铁轮蒸汤”（日文）：1276年、一遍上人、石室、石菖、2026至2027年的时间
• Discover Japan“铁轮温泉 汤治柳屋”2024年（日文）：地狱蒸厨房、房间、源泉温度
• 板室温泉 大黑屋（日文）：1551年创业、泉质、偏温和的水温、三处浴池、艺术
• 一休“板室温泉 大黑屋”（日文）：可彻夜使用的浴池、所需时间与交通

常见问题解答

什么是汤治？

汤治是在温泉地住上几晚或更久、泡汤休养的日本习惯。日本观光厅的介绍提到，东北的农家过去会在农闲时全家到温泉长住。如今日本环境省推广一种叫“新汤治”的方式，在泡汤之外，也享受当地的自然、历史与饮食。

日本的温泉有官方的适应症吗？

符合“疗养泉”标准的温泉才有。日本环境省把疗养泉分为10类，并规定各类适合的症状。这些只是适应症，官方说明也列出了不宜入浴的情况，有慢性病的人在汤治前请先询问医生。

汤治需要住几晚？

没有固定的天数。日本环境省写道，有研究报告指出在温泉地住上数日以上，激素水平和血压等会趋于正常；也写道即使只住一晚，只要以休息为主而不是观光，也有意义。现在多数人会住三到七晚。

不会说日语也能汤治吗？

做好准备就可以。本文介绍的地方都用日语公布浴池、时间与规定，部分也有英文。入浴礼仪与一般温泉相同，泡汤的顺序旅馆的人会告诉您。

可以在高水准的旅馆汤治吗？

可以。像玉川这样仍保留自炊房间的地方之外，也有像板室的大黑屋这样有艺术、河景、浴池可彻夜使用的旅馆。我们会依您想怎样度过每一天来选择旅馆。