中山道を馬籠から妻籠へ歩く
荷物、バス、そして当日の流れ

馬籠から妻籠への道は、江戸時代の二つの宿場の間に残る旧中山道およそ9kmをたどり、標高790メートルの馬籠峠を越えます。ゆっくり歩いて2時間半から3時間です。2026年3月20日から11月30日までは、観光案内所が二つの町の間で荷物を1個1,000円で運ぶので、小さなかばん一つで歩き、着いた先でスーツケースを受け取れます。歩くのは午前がよいでしょう。道に明かりがないため、馬籠観光協会は夏は15時、冬は14時までに歩き始めるよう求めています。

ここでは、お客様のためにこの一日をどう組むかをまとめます。どちら向きに歩くか、東京・京都・高山からどう道に入るか、荷物の運搬とバスにいくらかかるか、どこに泊まるか。運賃、時刻表、決まりはすべて、2026年10月14日に二つの観光協会、南木曽町、バス会社、JR東海の公式ページで確かめました。出典は最後に挙げています。

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道のあらまし

中山道は山あいを通って江戸と京都を結んだ街道で、深い木曽谷を通る区間は木曽街道とも呼ばれました。妻籠は江戸から数えて69ある宿場の42番目です。岐阜県中津川市の馬籠と長野県南木曽町の妻籠の間には、古い石畳、森、二つの滝、集落、そして江戸時代中期の休み処が残っています。妻籠の保存の取り組みは1968年8月に始まり、1976年に重要伝統的建造物群保存地区に選ばれました。住民はいまも、古い家を「売らない・貸さない・こわさない」という原則を守っています。どちらの町でも、日中は古い通りに車が入れません。

馬籠から妻籠へ、一日の組み立てを決める事実

項目	公式ページの記載
距離	約9km、馬籠から馬籠峠を経て妻籠まで
歩く時間	2.5〜3時間
最高地点	馬籠峠、790m、岐阜と長野の県境
短い歩き方	馬籠峠から妻籠までだけ、すべて下りで約1.5時間
歩き始めの目安	道に明かりがないため、夏は15:00、冬は14:00まで
休み処	一石栃立場茶屋、江戸時代中期の建物で、無料で休めます
古い通りの車	どちらの町も10:00〜16:00は通行できません
向かない方	車いすとベビーカー。3歳以下のお子様は抱いて歩きます

どちら向きに歩くか

二つの観光協会はどちらも馬籠から妻籠への道順で案内しており、私たちもこの向きをおすすめします。妻籠観光協会によれば、峠の馬籠側は短く急な坂、妻籠側は長くなだらかな坂です。馬籠から始めれば、上りは元気なうちに早く終わり、あとは長くゆるやかな下りが続きます。観光協会の短いコースは、まさにこの峠から妻籠への下りだけで、約1.5時間です。

妻籠に着くほうが、終わり方としても良いのです。日帰りの人が帰ったあとの夕方、木造の宿が並ぶ通りはいちばん静かになります。妻籠に泊まれば、この道はそのまま宿への到着の道になります。かつて旧街道の旅人がそうしたように。

逆向きに歩く理由があるとすれば、後で述べる高山からのバスの時刻だけですが、これも馬籠から始まります。ほとんどの方にとって、馬籠から歩くほうが単純に楽です。

区間ごとの道のり

馬籠から馬籠峠へ

歩き始めは馬籠の古い通りで、宿や店の間を上りながら町を抜けます。町の上、馬籠上陣場からは恵那山まで大きく見渡せます。道はそこから峠の短く急な側を上り、馬籠峠の集落を通って、岐阜と長野の県境、標高790メートルの馬籠峠そのものに着きます。

馬籠峠から一石栃へ

峠からは、森の中の長い下りが始まります。江戸時代中期の建物である一石栃立場茶屋では、無料で腰を下ろして休めます。休憩はここで取る前提で考えてください。道沿いには物を買える場所がほとんどなく、馬籠観光協会は水を持つか、買えるところで買っておくよう求めています。

一石栃から大妻籠、そして妻籠へ

さらに下ると、小説『宮本武蔵』に出てくる男滝・女滝と、古い石畳がいくつも続く区間があります。道は県宝の藤原家住宅を丘の上に望む大妻籠と、神明の集落を通って妻籠に着きます。石畳は雨のあと滑りやすくなり、妻籠観光協会は足元に気をつけるよう呼びかけています。

荷物の運搬

旅の荷物をすべて持っていても楽に歩けるのは、これがあるからです。妻籠と馬籠の観光案内所が、その日のうちに大妻籠を経由して二つの町の間で荷物を運びます。

妻籠と馬籠の間の荷物運搬、2026年の期間

項目	公表されている条件
期間	2026年3月20日〜11月30日
料金	1個 ¥1,000
預け入れ	8:30〜11:30
受け取り	13:00〜17:00
時間外	8:30〜17:00の間の特別便で、3個まで ¥4,500、3個を超える分は1個ごとに ¥1,000

大事な点が二つあります。一つは、預け入れが11:30で締め切られることです。朝から歩くには合いますが、東京から遅く着く日には合いません。もう一つは、運搬が期間中しかないことです。12月から3月中旬までの期間外は、車で道路を回って荷物を運ぶか、宅配便で次のホテルへ先に送り、一泊分のかばんだけで歩くか、別の段取りが要ります。お客様の場合は、一日を組むときにこれを決め、前もって手配します。

行き方

馬籠と妻籠は峠をはさんだ両側にあり、それぞれJR中央本線の駅から出るバスの終点にあります。特急しなのは名古屋から長野方面へおおむね1時間に1本です。JR東海が2026年3月に公表した平日の時刻表では、名古屋発の始発は7:00、最終は20:40です。名古屋は東京と京都の間の東海道新幹線上にあるので、この道は二つの街の間に位置します。

道までの行き方、公式ページから

区間	所要時間と運賃
東京から南木曽駅	約2時間40分、のぞみで名古屋、特急しなのに乗り継ぎ
新大阪から南木曽駅	約1時間55分、同じく名古屋経由
中津川駅から馬籠	北恵那交通バス、25分、¥800。平日は7:42〜18:30に12本
馬籠から妻籠へバスで	南木曽町地域バス、26分。一日4本、ゴールデンウィークと夏休みは5本
妻籠から南木曽駅	南木曽町地域バスで9分、またはタクシーで約10分
高山・下呂から馬籠	濃飛バス、2026年4月1日〜11月30日に一日1本。高山8:00、下呂9:12、馬籠10:45。高山から ¥5,000、下呂から ¥4,000
妻籠・馬籠から下呂と高山へ	濃飛バス、妻籠15:00、馬籠15:25、下呂16:50、高山18:00

よくある組み方は、中津川で降りてバスで馬籠へ行き、歩いて、南木曽から帰る形です。どちらの駅も中央本線にあるので、一日を一方向に進めて、来た道を戻らずに済みます。

濃飛バスの路線はあまり知られていません。飛騨の山と木曽谷を午前のうちに結び、金沢や白川郷から高山へ、そこから京都へ向かう道順に合います。私たちのモデル旅程Japan End to Endもその形です。高山を8:00に出て、10:45以降に馬籠から歩けば、遅めの昼食に間に合う時間に妻籠に着きます。このバスは馬籠から妻籠の区間だけの利用はできず、高山以外から乗る場合はウェブで前もって乗車券を買う必要があります。

東京と京都の間の一日

東京と京都の間を移動する旅に、この道をどう組み込むか。私たちのいつもの形を挙げます。一日と一泊を使います。

一日目

• 朝の新幹線で東京から名古屋へ、特急しなので中津川へ。大きな荷物は前日に京都へ送り、一泊分のかばんで移動します。
• 中津川駅から馬籠へはバスか車で、バスなら25分。残りの荷物は11:30までに馬籠で預けます。
• お弁当を持つか峠で一休みしながら、妻籠まで歩きます。着くのは昼過ぎです。
• 13:00〜17:00に妻籠で荷物を受け取ります。夕方に町を歩き、そのまま泊まります。

二日目

• ゆっくり朝食をとり、最初のバスが着く前の町を歩きます。10:00から通りに車が入らないので、早朝は静かです。
• バスかタクシーで南木曽駅へ、特急しなので名古屋へ、新幹線で京都へ。昼過ぎに着きます。

谷に泊まりたくない方には、名古屋からの長い日帰りにして、妻籠で車が待つ形もできます。一日は詰まり、多くの方がいちばん心に残る妻籠の夜はなくなります。

どこに泊まるか

妻籠と馬籠の宿こそが泊まる理由です。古い通りに建つ木造の建物、決まった時間に出る夕食と朝食、そして夜には人がいなくなる町。昔ながらの宿なので、高級旅館と比べると設えは簡素です。共同の風呂、決まった食事の時間、薄い壁も、この体験の一部です。両方を味わいたい方には、たいてい一泊目を宿場で、二泊目を専用の風呂がある旅館にすることをおすすめします。

その二泊目にいちばん近いのは、同じ濃飛バスの路線上で、JR高山本線にもある下呂温泉です。下呂の大きな旅館には露天風呂付きの部屋があります。たとえば湯之島館には露天風呂付きの離れの部屋があり、送迎バスも走らせています。宿場の宿も下呂の旅館も、料金がここで示せる形では公表されておらず、日付と部屋で変わるため、お客様の日程を押さえる段階でお伝えします。旅館の種類の選び方は旅館の選び方にまとめています。

持ち物と知っておくこと

• 滑りにくい靴。道の一部は石畳で、雨のあとは滑りやすくなります。
• 熊鈴。妻籠観光協会は、集落の近くで熊が見られていることから、鈴を持つよう勧めています。妻籠の観光案内所では保証金2,100円（うち2,000円は返金）で借りられ、2,000円で買うこともできます。馬籠の案内所でも貸し出しと販売をしています。
• 水と軽い食べ物。道沿いには物を買える場所がほとんどありません。
• 薄手の雨具。途中に雨宿りできる場所がありません。
• 夏は虫よけ、春と秋は、季節と標高で気温が変わるので羽織るものを一枚。
• 冬は14:00より前に、夏は15:00より前に歩き始めます。
• 決められた道を歩きます。案内表示ははっきりしていて、観光協会もそれに従うよう求めています。

10月下旬から11月にかけての秋が、この道のいちばん美しい時期で、荷物の運搬も11月30日まで続きます。3月下旬からの春はもっと静かです。夏休みとゴールデンウィークは歩く人が増え、バスも増便されます。

ガイドか運転手か

道の案内表示はしっかりしていて、ほとんどのお客様はガイドなしで歩きます。ガイドがいれば、街道や宿場の仕組み、宿場町の歴史など、気づかずに通り過ぎてしまいやすいことが加わります。そこに関心があれば頼む価値があります。ガイドの料金の決まり方は日本のプライベートガイドの費用にまとめています。

より役に立つのは運転手付きの車です。二つのバスの乗り継ぎの代わりになり、中津川か名古屋で出迎え、運搬のない冬は荷物を運び、妻籠で待っています。この地域のハイヤーは時間と車両ごとの料金で、お客様の日程に合わせてお見積りします。都市の間を快適に移動する方法は移動の手配についてにあります。

STAYGOの組み立て方

私たちはこの道を旅全体の一部として組みます。たいていは東京と京都の間、または高山と京都の間の一日です。向きと日を決め、大きな荷物を先に送り、道中の荷物を手配し、お客様のお名前で宿を手配し、ご希望があれば車とガイドも手配します。宿、運転手、ガイドへのお支払いは、それぞれの料金でお客様から直接していただき、私たちが手数料や上乗せを取ることはありません。Signature プランは7〜14日の旅でグループあたり3,500米ドルで、道順全体を担います。この道はその中の一日です。

出典と調べ方

妻籠と馬籠の観光協会、南木曽町、北恵那交通、濃飛バス、JR東海の公式ページを2026年10月14日に読みました。各所への問い合わせはしていません。運賃と時刻表は2026年に公表されているもので、変わることがあります。荷物の運搬と濃飛バスの路線は期間中だけの運行です。ガイドブック、予約サイト、ブログの数字は使っていません。

• 妻籠観光協会、ハイキング：距離、歩く時間、馬籠峠、荷物の運搬、熊鈴、休み処、石畳
• 妻籠観光協会、アクセス：東京と新大阪からの列車の所要時間、南木曽からのタクシーと徒歩の時間、交通規制
• 馬籠観光協会、ハイキング：距離、歩き始めの目安、持ち物、子ども、車いすとベビーカー
• 馬籠観光協会、アクセス：中津川からのバスと馬籠の交通規制
• 北恵那交通、時刻表と運賃：馬籠線の時刻表（2025年10月1日）と運賃表（2025年3月8日）
• 南木曽町、地域バス：2026年4月1日からの馬籠線の時刻表と運賃
• 濃飛バス、馬籠・妻籠線：運行期間、時刻表、運賃、予約の決まり
• JR東海、名古屋発の中央本線：特急しなのの発車時刻、2026年3月
• 湯之島館：露天風呂付きの部屋と送迎バス

よくあるご質問

馬籠から妻籠まで歩くとどのくらいかかりますか

妻籠観光協会は、二つの町の間の9kmを2.5〜3時間としています。休み処と両端の町で過ごす分として、さらに30分ほど見ておいてください。歩き始めは夏は15:00、冬は14:00までです。

荷物を馬籠から妻籠へ送れますか

はい、2026年3月20日から11月30日まで送れます。観光案内所が二つの町の間で荷物を1個1,000円で運びます。預けるのは8:30〜11:30、受け取りは13:00〜17:00です。

馬籠から妻籠へ歩くのと逆向きでは、どちらがよいですか

馬籠から妻籠です。馬籠から峠への上りは短く急で、妻籠への長い下りはなだらかです。着いて泊まる町としても、妻籠のほうが静かです。

京都や東京から馬籠へはどう行きますか

新幹線で名古屋へ、特急しなので中津川へ行き、北恵那交通のバスで馬籠まで25分、800円です。妻籠観光協会によれば、東京から近くの南木曽駅までは約2時間40分、新大阪からは約1時間55分です。

中山道を歩くのは大変ですか

山道、静かな道路、石畳を歩く田舎道で、標高790メートルの峠へ短く急な上りが一つあるだけです。しっかりした靴があれば十分です。観光協会は、車いすとベビーカーでは歩かないこと、3歳以下のお子様は抱いて歩くことを求めています。