走陆奥潮风步道
从容走过三陆海岸

澳大利亚旅行者已经很熟悉日本。日本观光厅的调查显示，2025年以观光休闲为目的来访的澳大利亚人平均停留13.2晚，四成以上曾经来过日本。然而东北的太平洋沿岸几乎不在他们的行程里。在同一项调查中，澳大利亚的观光休闲旅客大约每一百人中只有一人去过宫城县，去岩手县的更少。这种情况也许会改变。孤独星球（Lonely Planet）把东北列入“Best in Travel 2027”，并指出了一种认识它的方式：沿着陆奥潮风步道（みちのく潮風トレイル）徒步。

这条步道从青森县八户市延伸到福岛县相马市，全长1,025公里，经过4个县29个市町村，2019年6月全线开通。真正走完全程的人很少。本文讲的是如何把其中最好的部分走得从容：一天一段，两端都有车，行李已经先到旅馆，晚上回到一间值得回去的房间。我们于2026年11月5日阅读了环境省、国土交通省、林野厅、步道运营团体、八户观光机构和两家旅馆的页面，没有联系其中任何一方，出处列在文末。关于东北内陆的温泉村和山中寺院，请参阅东北：日本安静的北方。

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从海岸诞生的步道

步道沿着三陆海岸而行。这是深湾与岬角交错的谷湾式海岸，也是2011年3月海啸袭击过的海岸。步道的大部分位于三陆复兴国立公园之内。公园本身比它的名字更古老：1955年5月2日以陆中海岸国立公园之名指定，灾后两年的2013年5月24日改为现名。

这段历史在步道上静静存在。日本观光厅的多语种介绍把与海边居民的相遇列为这条步道的一大乐趣，许多走过的人记得渔港、牡蛎筏和交谈，与断崖一样清晰。2023年，仅宫城县就生产了日本养殖牡蛎的14%，仅次于广岛。在南半段的许多区段，牡蛎筏就是风景的一部分。

何时去走

环境省指出，许多人顺着海岸追随季节，春天向北走、秋天向南走，12月至4月部分地区会下雪。对来自澳大利亚的旅行者来说，季节是颠倒的：日本的春天是您的秋天，而日本从9月下旬到11月的秋天，正是您的春天。2025年来自澳大利亚的访日人数也呈现这一规律：9月和10月各约9.6万人，7月约5万人，8月约4.1万人。

秋天与这段海岸十分相配。空气清澈，种差岬角的草地变成金色，旅馆也比暑假时安静。我们把每个区段安排在白天之内完成，因为到了11月白昼变短，同时预留一天应对风雨。

北端的种差

步道从八户的蕪岛开始。由此，八户区段沿种差海岸约15公里，途经被海水雕刻的岩石、沙滩、松林和海边开阔的草原。这是全线最平缓的区段之一，很适合作为第一天。

从东京乘新干线到八户约2小时45分，再乘JR八户线到种差海岸约35分钟。我们更建议用车：在车站迎接您，在蕪岛送您下车，然后在草地尽头的终点备好饮水和一件干爽的外衣等候。

北山崎与净土滨

到了岩手县田野畑村，海岸陡然升高。林野厅介绍北山崎是高约200米的断崖连绵8公里的景观，也被称为“海上的阿尔卑斯”，北山崎自然步道从观景台走下700多级台阶到海边。这是一条适合脚力好的人的路，需要准备的是回程的上坡。想让一天短一些的人，从两座观景台也能远眺全景。

再往南到宫古，净土滨淡色的岩柱立在平静的海湾中，顶上生着松树。这里是结束一个区段的自然之处，车就在海滩上方等候。

南三陆与松岛群岛

在宫城县，步道运营团体推荐在南三陆住两晚的路线，穿过俯瞰志津川湾的修验道遗迹和山村田野。南三陆观洋酒店（南三陸ホテル観洋）面湾而建，有面向大海的露天浴池，员工还开行他们称为“语部巴士”的导览车，带客人游览小镇。我们认为，在徒步之前用这种方式认识这段海岸很好。

在仙台附近，运营团体的一日路线前往浦户诸岛，把短程渡船与岛上步行结合起来，岛上至今仍有牡蛎养殖和小渔村。这些岛位于松岛外海，松岛那些顶着松树的小岛几百年来一直受人赞赏。在松岛，松岛一之坊（松島一の坊）面朝海湾，顶层有露天浴池，庭园里有带桑拿的水疗。在驱车返回仙台、乘新干线回东京之前，这里是舒适的最后一晚。

从容地走

这条步道原本是为背着全部行装、在指定营地扎营的徒步者设计的。我们反过来安排。每天早上，车把您送到当天区段的起点；下午，车在终点接您。行李由车送到下一家旅馆。较平缓的区段每天约8至15公里，有上坡的区段更短，好留出在港町吃午饭和晚饭前泡汤的时间。

环境省提醒，部分区段几乎没有商店，也并非处处都有手机信号。因此我们会在前一晚请旅馆准备午餐和饮水，除了步道的GPS数据，也带上纸本地图。在有向导会让一天更丰富的区段，我们安排熟悉该区段的向导。最新的绕行信息，可以在仙台以南閖上的名取步道中心（名取トレイルセンター）确认。在为7至21天旅程做规划的 Signature 中，这段海岸通常占4至6晚，多半排在东京之后、京都之前。旅途其他部分如何在酒店之间寄送行李，请参阅日本行李寄送。

出处与核查方法

我们于2026年11月5日阅读了以下页面。移动时间已取整。我们没有联系任何政府部门、旅馆、团体或其他机构。澳大利亚的数字为观光休闲旅客的数据。

• 日本观光厅 多语种解说数据库 陆奥潮风步道（英语）：1,025公里，蕪岛至相马，八户种差海岸沿线约15公里
• 日本环境省 陆奥潮风步道（日语）：4县29市町村
• 日本环境省 步道常见问题（日语）：2019年6月全线开通，春北上秋南下，12月至4月降雪，商店稀少，仅可在指定营地扎营
• 日本环境省 三陆复兴国立公园概要（日语）：1955年指定，2013年5月24日更名
• 陆奥潮风步道协会（英语）：运营步道的非营利组织，名取步道中心
• 陆奥潮风步道协会 推荐路线（日语）：南三陆两晚三天路线，浦户诸岛一日路线
• 日本林野厅 东北森林管理局 北山崎（日语）：高约200米的断崖绵延8公里，700多级台阶
• VISIT Hachinohe 交通（英语）：从东京约2小时45分，到种差海岸约35分钟
• Japan Travel 2026年9月23日（英语）：孤独星球 Best in Travel 2027 中的东北与陆奥潮风步道
• 孤独星球 Best in Travel 2027（英语）：入选名单
• 日本观光厅 访日外国人消费动向调查 2025年统计表（日语）：澳大利亚观光休闲旅客的平均住宿晚数、来访次数与各都道府县访问率
• 日本国家旅游局 各月访日人数（日语）：2025年来自澳大利亚的访日人数
• 日本水产厅 牡蛎养殖（日语）：2023年宫城县占养殖牡蛎产量的14%
• 南三陆观洋酒店（日语）：志津川湾、露天浴池、语部巴士
• 松岛一之坊（日语）：俯瞰海湾的顶层露天浴池、庭园水疗

常见问题解答

陆奥潮风步道有多长

约1,025公里，从青森县八户市的蕪岛到福岛县相马市，自2019年6月起可以全程行走。

一定要走完全程吗

不必。我们通常用4至6晚安排四五个最好的区段，区段之间用车衔接，行李先送到下一站。

什么时候去走最好

春天和秋天。许多人春天向北走、秋天向南走，12月至4月部分地区会下雪。

从东京怎么到起点

从东京乘新干线到八户约2小时45分，再乘JR八户线到种差海岸约35分钟，开车也很近。

北山崎这一段难走吗

下到海边的路很陡，从观景台起有700多级台阶。不想爬坡的人，在观景台上也能欣赏景色。