高野山与熊野古道
寺院、神社与行程天数

高野山和熊野位于和歌山县同一片山脉的两端。2004 年 7 月 7 日，联合国教科文组织将两地一并列入世界遗产“纪伊山地的圣地与参拜道”，第三处圣地是吉野与大峰。从大阪难波站乘南海的特急“高野”到高野山约 1 小时 40 分钟。两地之间由山路相连：据田边市熊野旅游局，从高野山包租出租车到本宫一带约 2.5 小时，乘列车和巴士约 5.5 小时。

本文介绍从大阪出发的列车、奥之院与坛上伽蓝、在宿坊（寺院经营的住宿）住一晚、本宫与熊野古道中边路的半日步行、温泉村、那智与速玉，以及整个行程需要几天。所有时间和票价都是我们在 2026 年 10 月 31 日于官方页面上核对的，出处列在文末。如果您还在考虑东京和京都之后去哪里，东京与京都之外把这一地区和其他选择放在一起比较。

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从大阪去高野山

从大阪去高野山，要乘南海电铁，再换缆车，最后坐一小段巴士。

特急“高野”

列车。南海的特急“高野”行驶于高野线，从难波开往山脚下的极乐桥。全车对号入座，南海从乘车日一个月前开始发售特急券，可通过其网上购票服务、难波的特急券售票处以及主要车站的售票机购买。高野山宿坊协会给出的时间是：从难波乘特急到高野山站约 1 小时 40 分钟，每天往返 4 班；乘约每 30 分钟一班的急行约 2 小时。

缆车与巴士。在极乐桥换乘高野山缆车，上到高野山站。从那里坐路线巴士进入镇上，寺院、宿坊和奥之院参道都在镇上。

票价。难波到极乐桥的特急费成人 ¥1,100，使用南海的无票服务便宜 ¥150。南海的“高野山・世界遗产车票”包含难波至高野山站的往返车票、高野山内南海林间巴士两日乘车券，以及金刚峯寺、金堂、根本大塔和灵宝馆的门票优惠券。自 2026 年 4 月 1 日起，从难波出发成人 ¥4,210，含去程特急券为 ¥5,200，有效期为连续两天。

开车前往

宿坊协会给出的车程是：从大阪约 2 小时，从白滨约 3 小时。开车还能解决列车覆盖不到的一段，也就是从高野山下到熊野。包车带司机一天的费用，请看日本包车带司机要多少钱。

奥之院与坛上伽蓝

弘法大师空海于平安时代初期开创高野山，作为真言宗的中心。总本山金刚峯寺介绍了两处圣地：相传弘法大师至今仍在入定的奥之院，以及他最初规划寺院建筑的坛上伽蓝。

• 奥之院参道。从一之桥到御庙约 2 公里，沿途有 20 多万座墓碑和供养塔，其中许多属于各地大名。
• 灯笼堂。灯笼堂位于御庙前，开放时间为 6:00 至 17:00，其下方的地下法堂为 6:00 至 16:45。每年 10 月 1 日至 3 日举行万灯会，是山上少有的夜间法会之一。
• 坛上伽蓝。伽蓝的大塔根本大塔，据说约于 816 年至 887 年间建成。旁边的金堂高 23.73 米。

时间与费用。金刚峯寺、金堂和根本大塔开放 8:30 至 17:00，16:30 停止入场。初中生及以上的门票为金刚峯寺 ¥1,000，金堂和大塔各 ¥500。灵宝馆开放 9:00 至 17:00，成人 ¥1,300。五处设施的联票 ¥2,500。奥之院参道本身不收门票。

在宿坊住一晚

据福智院介绍，山上有 117 座寺院、52 座宿坊，即由寺院自己经营的住宿；高野山宿坊协会的英文网站列出了其中 31 座。

晚上。餐食是寺院的素食，称为精进料理。以福智院为例，晚餐使用当地应季蔬菜和高野豆腐，菜单随所选方案而不同。

早课。宿坊协会写道，住持和僧侣每天早上在本堂诵经，视寺院不同约从 6:00 开始，住客可以列席。少数寺院还提供真言宗的冥想“阿字观”和抄经。

如何选择寺院。各寺院之间的差别，比“宿坊”这个词给人的印象要大。福智院有天然温泉浴池，寺方称是高野山上唯一的；据 Mapple 介绍，惠光院为住客免费提供阿字观。在我们查阅的 Mapple 十二家宿坊列表中，一晚含晚餐和早餐的起价约为每人 ¥9,600 至 ¥19,551，福智院的价格区间最高到 ¥54,000。入住时间通常为 14:00 或 15:00，退房为 9:00 至 11:00。宿坊协会提醒，山上大多数店铺和住宿不收信用卡。

本宫、大斋原与短途步行

熊野古道是一组参拜道，通往熊野三山，即本宫、速玉、那智三座大社。田边市熊野旅游局称，从田边附近出发、翻越群山的中边路是连接三座大社的主要路线。

熊野本宫大社与大斋原

本宫过去位于熊野川与音无川交汇处的沙洲大斋原。1889 年的洪水冲毁了许多建筑，保留下来的部分迁建到今天社殿所在的山丘上。大斋原如今是一片开阔的空地，立着一座 2000 年建成的钢制鸟居，高 33.9 米、宽 42 米。神社参拜时间为 8:00 至 17:00，境内免费。宝物殿开放 9:00 至 16:00，成人 ¥300。

发心门王子到本宫

旅游局称这是中边路的精华步道，适合半天。巴士在发心门王子下车，步道穿过森林和发心门的村落，约 7.5 公里，2 至 3 小时到达神社，上升约 190 米、下降约 460 米。旅游局写道，在伏拜王子，参拜者初次望见神社时会跪地而拜。发心门王子没有住宿，所以步行要从巴士或专车开始。如果走一整天，旅游局给出的是从近露王子出发约 25 公里、9 至 12 小时。

不背行李走

旅游局列出的每日行李转运服务在旅馆之间运送，仅限通过 KUMANO TRAVEL 订下的旅馆之间，且须至少提前 20 天安排。只走一段的话，专车更简单：您步行时，司机把行李送到旅馆。

汤峰、川汤与渡濑

从本宫坐巴士不远，就有三座温泉村。过去参拜者在参拜神社之前，会先在汤峰的温泉里净身。

• 汤峰。旅游局称这处温泉约有 1,800 年历史。壶汤是木屋里的小浴池，每次可容一两人，限时 30 分钟，先到先用。全年开放 6:00 至 21:00，20:30 停止受理，成人 ¥800。不能使用肥皂和洗发水，也不能穿泳衣。对住在这里的客人，旅游局推荐从本宫步行大日越，约 2 公里、1 至 2 小时。
• 川汤。温泉从河床涌出，源泉温度 73 °C，客人可在砾石中自己挖出浴池。冬季开设仙人风吕，这是一座长约 40 米、宽约 15 米的河中浴池，12 月至 2 月开放，时间为 6:30 至 22:00，免费。
• 渡濑。第三座温泉村，英文也拼作 Wataze，与本宫、川汤、汤峰一样，有从发心门王子发出的同一线路巴士经过。

据 Visit Wakayama 介绍，汤峰的旅馆多为家族经营。泡温泉的方法请看日本的温泉文化。

那智与速玉

熊野那智大社与瀑布。那智瀑布高 133 米、宽 13 米。神社位于瀑布上方，旁边是天台宗寺院青岸渡寺，它是始于 1161 年的三十三所观音寺院巡礼的起点。大门坂是一段约 600 米长、267 级的石阶，在数百年的古树下从山谷通往神社。社务所开放时间为 6:00 至 16:30。瀑布观瀑处开放 7:00 至 17:00，成人 ¥300。从纪伊胜浦站坐巴士约 25 分钟到达那智山。

熊野速玉大社。第三座大社位于新宫的熊野川河口附近。境内有一棵竹柏（梛树），旅游局称树龄约 800 年。在新宫，一段陡峭的石阶通往巨岩 Gotobiki-iwa（ゴトビキ岩）脚下的神仓神社。新宫距本宫坐巴士约 1 小时 20 分钟。

行程天数与两地之间的车程

车程。高野山与本宫之间的道路穿行于山中，旅游局提醒汽车导航可能会指向错误的道路。它给出的是包租出租车约 2.5 小时，最多 4 人的普通出租车约 ¥66,800，最多 8 人的大型车约 ¥85,900。乘公共交通经五条约 5.5 小时，约 ¥4,360。据 Visit Wakayama，经龙神温泉的季节性巴士需 4 至 4.5 小时；旅游局提醒，高野山至龙神之间的巴士 12 月至 3 月停运。

四天的安排最合适。Visit Wakayama 自己的行程用的是四天三晚，按上面的时间来排，也会得出差不多的计划：

• 第 1 天。上午从难波到高野山。下午看坛上伽蓝和金刚峯寺，黄昏去奥之院。住宿坊。
• 第 2 天。参加早课，然后开车去本宫。下午参拜神社和大斋原。住汤峰或川汤。
• 第 3 天。上午从发心门王子走到本宫，行李已先送走。傍晚泡壶汤，或在河边再住一晚。
• 第 4 天。那智与速玉，然后前往白滨或南纪白滨机场。

在海边收尾。在 Honichi 列出的和歌山县各市町中，西海岸的白滨 2025 年外国人住宿人次最多，为 147,547。据乐天旅游的页面，当地的川久酒店是全套房酒店，距南纪白滨机场车程约 10 分钟。若有五六天，可以走更长的一段，或在温泉再住一晚。

这一带的游客正在增多。据 Honichi，和歌山县 2025 年外国人住宿人次达到创纪录的 713,562；东京电视台报道，2024 年约有 68,000 名外国游客走熊野古道，是二十年前的 60 多倍。在山上和村里住下，您就能在首班列车和巴士到达之前走进奥之院、踏上步道。

我们如何安排高野山与熊野

我们按上面的时间规划行程，并以您的名义安排各项内容。

• 列车。我们告诉您哪班特急“高野”适合行程。车票请您自行在南海网站或难波购买，最早可提前一个月。
• 寺院与旅馆。我们以您的名义安排宿坊、温泉旅馆和海边的酒店，费用由您直接支付给各住宿方。
• 专车与司机。我们安排专车，用于从高野山到本宫的车程、送您到发心门王子并把行李送往旅馆，以及前往那智和速玉。
• 导游。熟悉真言宗和熊野信仰的持证导游，可以在黄昏陪您走奥之院，也可以陪您沿步道走进本宫。

出处与核对方法

于 2026 年 10 月 31 日核对。除另有说明外，价格均含税，按成人一人计。

• 南海电铁 特急“高野”：座位、特急费、售票
• 南海电铁 高野山・世界遗产车票与2026 年 2 月 26 日关于车票价格调整的通知：内容、有效期、2026 年价格
• 高野山金刚峯寺 参拜时间与费用、参观地点、英文网站：时间、费用、奥之院、坛上伽蓝、万灯会
• 高野山宿坊协会 交通、体验、宿坊列表：列车与开车时间、早课、阿字观、付款方式
• 福智院 官方网站：餐食、早课、浴池、宿坊数量
• Mapple（昭文社）高野山的宿坊：含两餐的价格、入住时间
• 和歌山县 世界遗产的追加登录：2004 年列入、遗产地与参拜道
• 田边市熊野旅游局 发心门王子至熊野本宫大社、中边路、常见问题：距离、时间、高低差、难度
• 田边市熊野旅游局 熊野本宫大社、熊野那智大社、熊野速玉大社、汤峰、川汤：神社历史、时间、费用、巴士时间、壶汤、仙人风吕
• 田边市熊野旅游局 高野山与本宫之间的交通、巴士、行李转运：出租车时间与费用、公共交通、冬季巴士停运、行李规定
• 熊野本宫大社 官方网站：参拜时间
• Visit Wakayama 高野山至熊野行程：四天的计划、巴士时间、汤峰的旅馆
• 乐天旅游 川久酒店：全套房、距机场的距离
• Honichi（訪日ラボ）和歌山县外国人住宿人次创新高（2026 年 7 月 1 日）：2025 年住宿人次
• 东京电视台《盖亚的黎明》（ガイアの夜明け）（2026 年 1 月 9 日）：熊野古道的游客人数
• The Irish Times《走熊野古道：日本古老的朝圣之路》（Kumano Kodo: walking Japan's ancient Camino）（2016 年 11 月 12 日）：一位步行者记述的中边路与壶汤
• Kyoto Journal《走熊野古道》（Walking the Kumano Kodo）（2020 年 3 月 1 日）：一段在速玉大社结束的长途步行

常见问题解答

从大阪怎么去高野山？

从难波乘南海特急“高野”到极乐桥，换缆车到高野山站，再坐路线巴士进镇。高野山宿坊协会给出的难波到高野山站时间约 1 小时 40 分钟。特急全车对号入座，从难波出发的特急费为 ¥1,100，另加运费。

从高野山到熊野本宫要多久？

田边市熊野旅游局给出的时间是，走山路包租出租车约 2.5 小时，经五条乘列车和巴士约 5.5 小时。经龙神温泉的季节性巴士需 4 至 4.5 小时，高野山至龙神一段 12 月至 3 月停运。

高野山和熊野古道需要几天？

四天三晚可以涵盖宿坊住一晚、本宫与大斋原、从发心门王子出发的半日步行、温泉村住一晚，以及那智与速玉。若有五六天，可以走中边路更长的一段。

发心门王子这段步道难吗？

这是旅游局推荐的精华步道：约 7.5 公里，2 至 3 小时，上升约 190 米、下降约 460 米，难度等级为 2。专车可以把行李送到旅馆。

可以参加宿坊的早课吗？

可以。住在宿坊的客人可以列席，听僧侣在本堂诵经。高野山宿坊协会称，早课视寺院不同约从 6:00 开始。