走陸奧潮風步道
從容走過三陸海岸

澳洲旅客早已熟悉日本。日本觀光廳的調查顯示，2025年以觀光休閒為目的來訪的澳洲人平均停留13.2晚，四成以上曾經來過日本。然而東北的太平洋沿岸幾乎不在他們的行程裡。在同一項調查中，澳洲的觀光休閒旅客大約每一百人只有一人去過宮城縣，去岩手縣的更少。這種情況也許會改變。孤獨星球（Lonely Planet）把東北列入「Best in Travel 2027」，並指出了一種認識它的方式：沿著陸奧潮風步道（みちのく潮風トレイル）徒步。

這條步道從青森縣八戶市延伸到福島縣相馬市，全長1,025公里，經過4個縣29個市町村，2019年6月全線開通。真正走完全程的人很少。本文談的是如何把其中最好的部分走得從容：一天一段，兩端都有車，行李已先抵達旅館，晚上回到一間值得回去的房間。我們於2026年11月5日閱讀了環境省、國土交通省、林野廳、步道營運團體、八戶觀光機構與兩家旅館的頁面，沒有聯絡其中任何一方，出處列在文末。關於東北內陸的溫泉村與山中寺院，請參閱東北：日本安靜的北方。

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從海岸誕生的步道

步道沿著三陸海岸而行。這是深灣與岬角交錯的谷灣式海岸，也是2011年3月海嘯襲擊過的海岸。步道大部分位於三陸復興國立公園之內。公園本身比它的名字更古老：1955年5月2日以陸中海岸國立公園之名指定，災後兩年的2013年5月24日改為現名。

這段歷史在步道上靜靜存在。日本觀光廳的多語介紹把與海邊居民的相遇列為這條步道的一大樂趣，許多走過的人記得漁港、牡蠣筏與交談，與斷崖一樣清晰。2023年，光是宮城縣就生產了日本養殖牡蠣的14%，僅次於廣島。在南半段的許多區段，牡蠣筏就是風景的一部分。

何時去走

環境省指出，許多人順著海岸追隨季節，春天向北走、秋天向南走，12月至4月部分地區會下雪。對來自澳洲的旅客來說，季節是顛倒的：日本的春天是您的秋天，而日本從9月下旬到11月的秋天，正是您的春天。2025年來自澳洲的訪日人數也呈現這一規律：9月與10月各約9.6萬人，7月約5萬人，8月約4.1萬人。

秋天與這段海岸十分相配。空氣清澈，種差岬角的草地轉為金色，旅館也比暑假時安靜。我們把每個區段安排在白天之內走完，因為到了11月白晝變短，同時預留一天應對風雨。

北端的種差

步道從八戶的蕪島開始。由此，八戶區段沿種差海岸約15公里，途經被海水雕琢的岩石、沙灘、松林與海邊開闊的草原。這是全線最平緩的區段之一，很適合作為第一天。

從東京搭新幹線到八戶約2小時45分，再搭JR八戶線到種差海岸約35分鐘。我們更建議用車：在車站迎接您，在蕪島送您下車，然後在草地盡頭的終點備好飲水與一件乾爽的外衣等候。

北山崎與淨土濱

到了岩手縣田野畑村，海岸陡然升高。林野廳介紹北山崎是高約200公尺的斷崖綿延8公里的景觀，也被稱為「海上的阿爾卑斯」，北山崎自然步道從觀景台走下700多級台階到海邊。這是一條適合腳力好的人的路，需要準備的是回程的上坡。想讓一天短一些的人，從兩座觀景台也能遠眺全景。

再往南到宮古，淨土濱淡色的岩柱立在平靜的海灣中，頂上長著松樹。這裡是結束一個區段的自然之處，車就在海灘上方等候。

南三陸與松島群島

在宮城縣，步道營運團體推薦在南三陸住兩晚的路線，穿過俯瞰志津川灣的修驗道遺跡與山村田野。南三陸飯店觀洋（南三陸ホテル観洋）面灣而建，有面向大海的露天浴池，員工還開行他們稱為「語部巴士」的導覽車，帶客人認識小鎮。我們認為，在徒步之前用這種方式認識這段海岸很好。

在仙台附近，營運團體的一日路線前往浦戶諸島，把短程渡船與島上步行結合起來，島上至今仍有牡蠣養殖與小漁村。這些島位於松島外海，松島那些頂著松樹的小島幾百年來一直受人讚賞。在松島，松島一之坊（松島一の坊）面朝海灣，頂樓有露天浴池，庭園裡有附三溫暖的水療。在驅車返回仙台、搭新幹線回東京之前，這裡是舒適的最後一晚。

從容地走

這條步道原本是為背著全部行裝、在指定營地紮營的健行者設計的。我們反過來安排。每天早上，車把您送到當天區段的起點；下午，車在終點接您。行李由車送到下一家旅館。較平緩的區段每天約8至15公里，有上坡的區段更短，好留下在港町吃午餐與晚餐前泡湯的時間。

環境省提醒，部分區段幾乎沒有商店，也並非處處都有手機訊號。因此我們會在前一晚請旅館準備午餐與飲水，除了步道的GPS資料，也帶上紙本地圖。在有嚮導會讓一天更豐富的區段，我們安排熟悉該區段的嚮導。最新的繞行資訊，可在仙台以南閖上的名取步道中心（名取トレイルセンター）確認。在為7至21天旅程做規劃的 Signature 中，這段海岸通常占4至6晚，多半排在東京之後、京都之前。旅途其他部分如何在飯店之間寄送行李，請參閱日本行李寄送。

出處與查核方式

我們於2026年11月5日閱讀了以下頁面。移動時間已取整。我們沒有聯絡任何政府部門、旅館、團體或其他機構。澳洲的數字為觀光休閒旅客的資料。

• 日本觀光廳 多語解說資料庫 陸奧潮風步道（英文）：1,025公里，蕪島至相馬，八戶種差海岸沿線約15公里
• 日本環境省 陸奧潮風步道（日文）：4縣29市町村
• 日本環境省 步道常見問題（日文）：2019年6月全線開通，春北上秋南下，12月至4月降雪，商店稀少，僅可在指定營地紮營
• 日本環境省 三陸復興國立公園概要（日文）：1955年指定，2013年5月24日更名
• 陸奧潮風步道協會（英文）：營運步道的非營利組織，名取步道中心
• 陸奧潮風步道協會 推薦路線（日文）：南三陸兩晚三天路線，浦戶諸島一日路線
• 日本林野廳 東北森林管理局 北山崎（日文）：高約200公尺的斷崖綿延8公里，700多級台階
• VISIT Hachinohe 交通（英文）：從東京約2小時45分，到種差海岸約35分鐘
• Japan Travel 2026年9月23日（英文）：孤獨星球 Best in Travel 2027 中的東北與陸奧潮風步道
• 孤獨星球 Best in Travel 2027（英文）：入選名單
• 日本觀光廳 訪日外國人消費動向調查 2025年統計表（日文）：澳洲觀光休閒旅客的平均住宿晚數、來訪次數與各都道府縣造訪率
• 日本國家觀光局 各月訪日人數（日文）：2025年來自澳洲的訪日人數
• 日本水產廳 牡蠣養殖（日文）：2023年宮城縣占養殖牡蠣產量的14%
• 南三陸飯店觀洋（日文）：志津川灣、露天浴池、語部巴士
• 松島一之坊（日文）：俯瞰海灣的頂樓露天浴池、庭園水療

常見問題

陸奧潮風步道有多長

約1,025公里，從青森縣八戶市的蕪島到福島縣相馬市，自2019年6月起可以全程行走。

一定要走完全程嗎

不必。我們通常以4至6晚安排四五個最好的區段，區段之間以車銜接，行李先送到下一站。

什麼時候去走最好

春天與秋天。許多人春天向北走、秋天向南走，12月至4月部分地區會下雪。

從東京怎麼到起點

從東京搭新幹線到八戶約2小時45分，再搭JR八戶線到種差海岸約35分鐘，開車也很近。

北山崎這一段難走嗎

下到海邊的路很陡，從觀景台起有700多級台階。不想爬坡的人，在觀景台上也能欣賞景色。