上高地與松本
從城下町走進北阿爾卑斯

上高地是日本北阿爾卑斯山中海拔約 1,500 公尺的一處山谷，位於中部山岳國立公園內，每年只開放一個季節。2026 年的開放期為 4 月 17 日至 11 月 15 日，巴士自 11 月 16 日起停駛。進入山谷的道路全年禁止自用車通行，所有人都要從松本一側的澤渡或岐阜一側的平湯停車場轉乘接駁巴士或計程車進入。從東京出發，通常是從新宿搭特急 Azusa 到松本：依 JR 東日本 2026 年 11 月的時刻表，Azusa 1 號 7:00 從新宿發車，9:38 抵達松本。

本文介紹列車、巴士和道路規定，從大正池經河童橋到明神池的散步路線，楓紅的時間與山谷關閉的時間，可以在山谷裡過夜的兩家飯店，城下町松本，以及附近的溫泉鄉。所有時間、費用和日期都是我們在 2026 年 11 月 2 日於官方頁面上查核的，出處列在文末。如果您還打算往北翻越群山，立山黑部阿爾卑斯山脈路線的起點距松本搭火車和巴士約一個半小時。

讓我們為您安排上高地與松本的日子 →

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從東京和松本怎麼去

松本是最自然的落腳點。上高地官方網站給出的時間是：從新宿到松本搭 JR 需兩個半到三小時，搭高速巴士需三到三個半小時。

從新宿搭 Azusa

JR 東日本的特急 Azusa 從新宿出發，沿中央線經立川、八王子、甲府、小淵澤、茅野、上諏訪和鹽尻抵達松本。依 2026 年 11 月的時刻表，Azusa 1 號 7:00 從新宿發車，9:38 抵達松本。普通車廂全部為指定席，另設綠色車廂。車票由您自己在車站或 JR 東日本網站購買。

從松本進入山谷

• 火車加巴士。Alpico 上高地線從松本到新島島約 30 分鐘，再轉乘巴士約 60 分鐘到上高地。上高地官方網站說明，從上高地返回新島島和松本的巴士，以及從松本出發的直達巴士，都需要預約。
• 計程車。Alpico 計程車列出的固定價為松本站至上高地 ¥19,900，松本機場出發 ¥20,300。計程車可以駛入管制道路。
• 末班車。開往澤渡的末班接駁巴士 17:30 從上高地發車，官方網站提醒，離開山谷的末班車大約在 18:00 前後。錯過的話，可能要搭很長一段計程車翻山。

道路規定

據五千尺山莊介紹，進入上高地的道路自 1975 年起禁止自用車和機車通行；官方網站說明，為保護環境，這項禁令全年有效。自駕的人把車停在距松本交流道約 60 分鐘的澤渡（每天約 ¥700），或岐阜一側的平湯（約 ¥600），再轉乘巴士或計程車，20 至 30 分鐘進入山谷。從東京開車，從調布到松本交流道約三小時。

• 澤渡接駁巴士。Alpico 的巴士只在開放期行駛，約 30 分鐘，途經大正池和帝國飯店，終點是上高地巴士總站。成人單程 ¥1,600，來回 ¥3,000，回程票七天內有效。座位無法預約，車票當天販售，依排隊順序上車。
• 從停車場搭計程車。依 Alpico 計程車的價目表，澤渡到上高地巴士總站依區域為 ¥5,400 或 ¥6,000，平湯區域為 ¥5,700 另加安房隧道通行費。
• 晚到的情況。五千尺山莊告知旅客，19:00 以後（夏季為 20:00 以後）任何車輛都不能進入上高地。

從東京包車一天，或從松本到澤渡的車程要多少錢，請看日本包車附司機要多少錢。

大正池、河童橋與明神池

山谷沿梓川往上游延伸，經典的散步路線也順著河走。以下步行時間來自上高地官方網站。

• 大正池。據日本氣象廳介紹，1915 年 6 月 6 日燒岳噴發，土石流沖過梓川並將其堵塞，由此形成的湖就是大正池。當年 7 月的調查顯示，它的面積是現在的兩倍多。湖水淹沒了河邊的樹木，無風的日子裡，燒岳和穗高連峰倒映在水面上。
• 大正池至河童橋。走右岸約 75 分鐘、3.8 公里，走左岸約 80 分鐘、4 公里。搭巴士到大正池再走回河童橋，來回的路程就減半了。
• 河童橋。這座橋是山谷的中心，距巴士總站步行約六分鐘，上游就是穗高連峰。Nippon.com 提到，在這裡遇到猴子的機會，比遇到橋名所指的河童還多。
• 河童橋至明神。走右岸約 60 分鐘、3 公里，走左岸約 50 分鐘、2.5 公里；官方網站給出的來回時間約兩小時。
• 明神池。明神池是穗高神社奧宮的神域，分為一之池和二之池兩部分，參觀者在入口繳交入場費。每年 10 月 8 日，神社在池上舉行御船神事。

過了明神，步道繼續通往德澤，單程再走一小時；官方網站給出的從河童橋出發的全程來回為四到五小時。

清晨的山谷

一日遊的旅客隨巴士來去。開往澤渡的末班接駁巴士 17:30 發車，而 8 月至 10 月每天的首班車 5:00 從澤渡出發，約 5:30 抵達山谷。首班車之前和末班車之後的時光，屬於住下來的人。

山谷裡的一個早晨，可能是這樣的。天還暗著，河水聲很響，空氣冷得能看見自己呼出的白氣。等陽光照到穗高連峰的山頂，右岸通往大正池的步道上空無一人，只有水聲，和從櫃檯借來的熊鈴。薄霧停在池面上，後方的燒岳冒著白煙。回程時，橋上只有幾位早起散步的人。早餐已經備好，首班巴士這時才剛沿路開上來。

實際的安排很簡單：五千尺山莊在櫃檯出借熊鈴，並提醒熊在清晨和夜間較活躍；山莊的大浴場 6:00 開放。傍晚散步也是同樣的道理，只是順序反過來，等末班巴士下山之後再出門。

開放期與楓紅

上高地 4 月中旬開放，11 月中旬關閉。2026 年的開放期為 4 月 17 日至 11 月 15 日，4 月 27 日舉行開山祭，接駁巴士在 11 月 16 日至 4 月 16 日停駛。截至 2026 年 11 月 2 日，2027 年的日期尚未公布，預計會是同樣的模式。

楓紅的時間

上高地官方 2026 年 9 月的日記描述了變色的順序：楓樹最先轉紅，在上高地中心一帶於 10 月 20 日前後最盛，鮮豔的顏色持續約一週。楓葉落下後輪到落葉松，最美的時候在 10 月下旬和 11 月最初幾天。同一篇日記還提到，2026 年連續數週下雨，楓紅比往年晚，因此每年的時間會前後相差一週左右。

季末的關閉

各設施在最後一天之前分批關閉。依 2026 年官方的封山計畫，帝國飯店和五千尺飯店的最後一晚是 11 月 14 日，明神的穗高神社奧宮 11 月 14 日關閉，山谷更深處的幾家山莊在 11 月最初幾天關閉。上高地本身在 11 月 15 日仍然開放，服務處和遊客中心當天 17:00 關閉。

Nippon.com 提到，這座山谷既以楓紅聞名，也以涼爽的夏天聞名。上高地的秋天與日本其他地方相比如何，請看賞櫻還是賞楓。

松本：城、工藝與音樂

松本值得單獨住一晚，安排在進山谷之前或之後都可以。

松本城

松本城是國寶，官方網站稱它是現存五重六層天守中最古老的一座。松本市認為，大天守、乾小天守和渡櫓建於 1593–1594 年，辰巳附櫓和賞月用的月見櫓約在四十年後、江戶時代初期增建。

• 時間。8:30 至 17:00，最晚 16:30 入場。僅在 12 月 29 日至 31 日休館。
• 門票。指定入場時段的成人電子票 ¥1,200；當天的紙本票 ¥1,300，不指定時段。電子票不能取消或更改。
• 人潮。松本城表示，黃金週和夏季盂蘭盆假期非常擁擠，官網上會顯示到天守入口的即時等候時間。

工藝

松本工藝博覽會（Crafts Fair Matsumoto）於 5 月底在縣之森公園舉行；2026 年是第 42 屆，日期為 5 月 30 日和 31 日。圍繞博覽會，由當地委員會主辦的「工藝五月」（Crafts May）讓整個五月都屬於全城的工藝，委員會也公布了 2026 年秋冬的活動。在城裡的一天，可以圍繞事先選好的幾家工房和藝廊來安排。

音樂

指揮家小澤征爾於 1992 年創辦了小澤征爾松本音樂節，齋藤紀念管弦樂團是音樂節的核心。2026 年音樂節為 8 月 16 日至 9 月 2 日，主辦單位已公布 2027 年為 8 月 15 日至 9 月 2 日。音樂會在 Kissei 文化會館、松本市民藝術館、Harmony Hall 和縣之森文化會館舉行。

住在哪裡

山谷之中

• 上高地帝國飯店。1933 年開業，74 間木質裝修的山屋風格客房，4 月下旬至 11 月上旬營業。部分客房有面向穗高連峰的陽台，也有附起居室的套房。14:00 起入住，11:00 退房。2026 年 11 月 2 日在一休上不選日期查看，純住宿價格從 24.8 平方公尺 Twin A 雙人 ¥50,700 起。
• 五千尺飯店上高地。位於河童橋旁，1918 年以一家小旅店起家，4 月下旬至 11 月上旬營業。高樓層客房有陽台，晚餐是在 GRAND 餐廳享用的法式料理。
• 五千尺山莊。過河童橋步行片刻即到，15:00 起入住，大浴場清晨開放。

在山谷住一晚，您就擁有了傍晚和清晨；住兩晚，就有一整天可以不看錶地走到明神再走回來。

松本附近的溫泉

• 美之原溫泉與淺間溫泉。距松本市中心開車約 15 分鐘。Visit Matsumoto 寫道，美之原溫泉的歷史可追溯到奈良時代，在《日本書紀》中以「束間溫湯」之名出現。
• 白骨溫泉。位於松本市的山中，泉水在源頭清澈，隨時間變為乳白色。長野縣觀光機構介紹，這裡有 400 多年歷史，從新島島搭巴士約 55 分鐘。自 2026 年 9 月起，Alpico 也開行了從上高地前往白骨和乘鞍方向的接駁巴士。
• 奧飛驒溫泉鄉。位於岐阜一側的高山市，由平湯、新穗高、栃尾等五個溫泉村組成。平湯是岐阜一側進入上高地的門戶，再往前就是高山，可參看我們的白川鄉指南。

如何在各家旅館之間做選擇，以及一晚包含哪些內容，請看如何挑選日本的日式旅館。

我們如何安排上高地與松本

我們依上面的季節、巴士時間和飯店營業日期來規劃每一天，並以您的名義安排各個環節。

• 列車。我們會告訴您哪一班 Azusa 適合行程、該選哪些座位。車票由您自己在車站或 JR 東日本網站購買。
• 車輛。附司機的專車從您在東京的飯店出發，或從松本站送到澤渡的計程車招呼站，行李也一併照應。進入山谷的最後一段，由計程車或接駁巴士完成。
• 住宿。松本一晚，山谷裡一到兩晚，再加美之原、白骨或奧飛驒的一家旅館。每一處我們都以您的名義安排，費用由您直接支付。
• 導遊。熟悉山谷的導遊陪您走到明神，或在松本用一個上午看城和幾家工房。

如果您還要走松本以南木曾谷裡的舊驛道，請看從馬籠到妻籠。

出處與查核方式

於 2026 年 11 月 2 日查核。除另有說明外，價格均含稅，以成人一人計。

• 上高地官方網站首頁與公告、自駕前往和大眾運輸前往：2026 年開放期、自用車禁令、停車費、轉乘時間、從松本和東京出發的路線、預約規定、末班車
• 上高地官方網站熱門散步路線和日記〈空氣中的一絲秋意〉：步行時間與距離、楓紅時間
• 上高地官方網站 2026 年各設施封山計畫：各飯店最後一晚、奧宮關閉、最後一天
• Alpico 集團澤渡至上高地接駁巴士和Alpico 交通澤渡至上高地路線巴士（日文）：票價、購票規定、停靠站、首末班車、接駁巴士
• Alpico 計程車上高地周邊費用（日文）：從松本、澤渡和平湯出發的計程車固定價
• JR 東日本特急 Azusa 1 號時刻表（日文）：新宿 7:00、松本 9:38、停靠站、座位
• 日本氣象廳長野地方氣象台，1915 年形成大正池的燒岳噴發（日文）：日期、土石流、1915 年時大正池的大小
• Nippon Tabi Magazine 明神池（日文）：穗高神社奧宮、兩個池子、入場費、10 月 8 日的神事
• Nippon.com〈上高地：日本阿爾卑斯山間的自然之美〉：海拔、河童橋、野生動物、車輛管制
• 上高地帝國飯店設施概要和總經理致詞：客房、營業期、1933 年
• 一休上高地帝國飯店頁面（日文）：不選日期時顯示的房型與純住宿價格、入住與退房時間
• 五千尺飯店上高地（日文）和五千尺山莊常見問題：河童橋旁的位置、1918 年、客房、餐飲、1975 年起的車輛禁令、車輛進入時間、熊、浴場時間
• 松本城參觀指南（日文）和天守及其構造：開放時間、門票、休館日、建造年代
• 小澤征爾松本音樂節 2026 年節目公告和Visit Matsumoto 音樂節介紹：2026 年與 2027 年日期、會場、1992 年
• 松本工藝推進協會，松本工藝博覽會（日文）和工藝五月（日文）：第 42 屆、會場、日期、秋冬活動
• Visit Matsumoto 松本溫泉指南、長野縣觀光機構白骨溫泉和奧飛驒溫泉鄉觀光協會：位置、歷史、泉質、巴士時間

常見問題

上高地什麼時候開放？

上高地在 4 月中旬至 11 月中旬開放。2026 年的開放期為 4 月 17 日至 11 月 15 日，接駁巴士在 11 月 16 日至 4 月 16 日停駛。我們在 2026 年 11 月 2 日查核時，2027 年的日期尚未公布。

可以開車去上高地嗎？

不可以。自用車和機車全年禁行。請把車停在澤渡或平湯，再轉乘接駁巴士或計程車，約 20 至 30 分鐘。澤渡出發的接駁巴士單程 ¥1,600，來回 ¥3,000。

從東京到上高地要多久？

特急 Azusa 從新宿到松本約兩個半小時；Azusa 1 號 7:00 發車，9:38 抵達。從松本搭火車到新島島約 30 分鐘，再搭巴士約 60 分鐘，或搭固定價 ¥19,900 的計程車。

上高地的楓紅什麼時候最美？

上高地官方日記指出，山谷中心一帶的楓葉在 10 月 20 日前後最盛，落葉松在 10 月下旬和 11 月最初幾天最美。每年的時間會前後相差一週左右。

可以在上高地裡面過夜嗎？

可以。上高地帝國飯店和河童橋旁的五千尺飯店在 4 月下旬至 11 月上旬營業；2026 年兩家的最後一晚都是 11 月 14 日。住下來，您就擁有末班巴士之後的傍晚和首班車之前的清晨。