Une semaine bien-être au Japon
Sept jours sans hâte à Tokyo, Hakone et Kyoto

Une semaine bien-être au Japon fonctionne le mieux avec deux nuits à Tokyo, une nuit dans une auberge thermale à Hakone et trois nuits à Kyoto, avec une seule activité calme prévue chaque matin et des après-midi légers. À Tokyo, cela veut dire une promenade matinale dans la forêt de Meiji Jingu, une flânerie dans les jardins Hama-rikyu et une soirée au spa d’un hôtel ou dans un head spa. À Hakone, une chambre avec son propre bain thermal en plein air. À Kyoto, du zazen dans la salle d’un temple, un déjeuner végétarien zen à Tenryu-ji, un jardin tôt le matin avant la foule et, un dimanche, la méditation avec les moines de Tofuku-ji à 6 h 30.

Vous trouverez ci-dessous le programme jour par jour, les temps de trajet entre chaque étape, ce qu’il faut réserver à l’avance et le coût de chaque élément. Nous avons lu chaque horaire, tarif et temps de trajet sur le site officiel du temple, du jardin, de l’auberge ou de la compagnie ferroviaire le 15 octobre 2026, et les sources sont listées à la fin. Rien ici ne promet de résultat pour votre santé ou votre peau ; le programme porte sur le temps, le lieu et le repos.

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LA SEMAINE EN UN COUP D’ŒIL

Le programme suppose que vous arrivez à Tokyo le premier jour et repartez de Kyoto le septième. Chaque journée a un point fixe et de la marge autour.

Un itinéraire bien-être de sept jours à Tokyo, Hakone et Kyoto

Jour	Matin	Après-midi	Soir	Nuit
1	Arrivée	Installation et repos	Soin au spa de l’hôtel	Tokyo
2	Forêt de Meiji Jingu à l’ouverture	Jardins Hama-rikyu, puis un head spa	Dîner tôt près de l’hôtel	Tokyo
3	Romancecar depuis Shinjuku	Arrivée dès 15 h, bain dans la chambre	Dîner à l’auberge	Hakone
4	Dernier bain, petit-déjeuner sans hâte	D’Odawara à Kyoto en Shinkansen	Spa de l’hôtel ou promenade tranquille	Kyoto
5	Zazen à Ryosoku-in, 9 h 30	Repos, puis un thé ou un jardin	Libre	Kyoto
6	Jardin de Tenryu-ji à 8 h 30	Déjeuner shojin à Shigetsu	Libre, ou Kurama Onsen à la place	Kyoto
7	Zazen du dimanche à Tofuku-ji, 6 h 30	Jardin du Hojo, puis départ	Retour	Aucune

JOURS UN ET DEUX À TOKYO

La première soirée sert à se remettre du vol, nous la gardons donc à l’intérieur de l’hôtel. Un soin au spa de l’hôtel même, c’est n’avoir rien à chercher ni aucun train à prendre ensuite. Nous comparons les spas, leurs cartes de soins et les conditions d’accès dans notre guide des spas d’hôtel à Tokyo et Kyoto.

Meiji Jingu à l’ouverture

Le deuxième jour commence tôt, tant que le corps est encore sur un autre fuseau horaire. Les portes de Meiji Jingu ouvrent avec le soleil, et le sanctuaire publie ses horaires mois par mois : de 5 h 40 à 16 h 40 en octobre, de 6 h 10 à 16 h 10 en novembre et de 6 h 40 à 16 h en décembre. Le chemin depuis le côté Harajuku jusqu’au sanctuaire principal passe sous de grands arbres, sur de larges allées de gravier. Le jardin intérieur, Gyoen, coûte ¥500. Nous parlons de la forêt elle-même, et des promenades forestières guidées plus loin, dans notre guide des bains de forêt près de Tokyo.

Les jardins Hama-rikyu

Après le petit-déjeuner, traversez la ville jusqu’à Hama-rikyu, un jardin d’étangs et de pins au bord de la baie de Tokyo. La Tokyo Metropolitan Park Association indique des horaires de 9 h à 17 h, avec entrée jusqu’à 16 h 30, et un droit d’entrée de ¥300, ou ¥150 pour les visiteurs de 65 ans et plus. Il ne ferme que du 29 décembre au 1er janvier. Le jardin compte deux maisons de thé, Nakajima-no-ochaya sur l’étang et Hobai-tei ; la page de présentation du parc indique leur capacité mais pas le prix du thé, nous le vérifions donc le jour même.

Un head spa l’après-midi

Dans un head spa, l’heure se passe allongé devant un lavabo pendant que l’on vous lave et masse le cuir chevelu et la nuque. Nous expliquons comment choisir un salon et le déroulement d’une séance dans notre guide des head spas à Tokyo. Si vous êtes enceinte, avez un problème de santé ou la peau sensible, prévenez le salon avant de réserver ; c’est le salon qui décide de ce qu’il peut proposer.

Si vous préférez une journée en forêt

Le deuxième jour peut être remplacé par une journée entière en forêt. À Okutama, à l’extrémité ouest de Tokyo, la fondation locale organise des promenades privées de thérapie forestière avec un guide certifié. Sa page en anglais fixe le programme standard à ¥21,000 pour une personne, avec une remise de groupe, au départ du portillon de la gare d’Okutama à 10 h 30 et retour au même endroit à 15 h, avec déjeuner et pause thé entre-temps. Le trajet depuis Shinjuku prend environ 100 minutes le week-end et les jours fériés, et environ 120 minutes en semaine. Les réponses peuvent prendre plusieurs jours et les frais d’annulation commencent à 30 % à partir de sept jours avant, c’est donc la première demande que nous envoyons une fois les dates fixées.

HAKONE ET LE PASSAGE À KYOTO

Le troisième jour est un jour de trajet, mais court. Le Romancecar d’Odakyu relie Shinjuku à Hakone-Yumoto sans changement, et Odakyu indique 75 minutes pour le trajet le plus rapide ; certains trains mettent plus longtemps.

Une chambre avec son propre bain en plein air

La nuit à Hakone s’organise autour du bain de votre propre chambre. Kinnotake Sengokuhara fait partie des auberges qui l’offrent dans toutes les chambres : son site officiel décrit neuf chambres, chacune d’un style différent, toutes avec un onsen en plein air. L’arrivée est à 15 h et le départ à 11 h, et l’auberge accueille les hôtes à partir de 12 ans. Ses tarifs sont affichés par date sur sa page de réservation, nous les lisons donc pour vos dates avant de vous la proposer. Pour d’autres auberges près de Tokyo avec bain dans la chambre, voir notre guide des ryokan avec onsen privatif près de Tokyo.

Un bain privé à l’heure

Si votre chambre n’a pas de bain, Hakone Yuryo est un spa de jour à trois minutes de la gare de Hakone-Yumoto par une navette gratuite qui passe toutes les 10 à 15 minutes. Il compte 19 salles privées avec bain en plein air, louées pour 120 minutes. Les salles pour deux coûtent ¥10,400 en semaine et ¥11,400 le week-end et les jours fériés ; les salles plus grandes, jusqu’à quatre personnes, coûtent de ¥12,400 à ¥15,400. La réservation en ligne ouvre un mois à l’avance.

Quatrième jour, vers Kyoto

Prenez le dernier bain du séjour avant le petit-déjeuner, et partez après le départ de la chambre. Depuis Hakone-Yumoto, la ligne Hakone Tozan descend jusqu’à Odawara, dont la gare a un accès au Tokaido Shinkansen, la ligne qui continue jusqu’à Kyoto. Nous choisissons le train dans les horaires de JR Central pour votre date et prévoyons du temps à Odawara pour la correspondance, afin que personne ne coure vers un quai. Depuis Tokyo, JR Central indique environ 130 minutes jusqu’à Kyoto. Pendant les périodes de pointe de JR Central, toutes les places du Nozomi sont réservées, nous vérifions donc les places à ces dates avant de fixer le programme.

Arrivez à Kyoto l’après-midi et faites très peu. Si vous souhaitez aussi un bain thermal dans votre chambre à Kyoto, le choix est plus restreint qu’à Hakone ; notre guide des ryokan avec onsen privatif à Kyoto présente les options à Arashiyama et dans les collines autour de la ville.

TROIS JOURS À KYOTO

Cinquième jour, zazen à Ryosoku-in

Ryosoku-in est un sous-temple de Kennin-ji, près de Gion, qui propose le zazen aux particuliers, aux groupes et en séance privée. Sa séance individuelle se fait en autonomie et se réserve sur la page de réservation liée depuis le site du temple : elle a lieu de 9 h 30 à 10 h 15 et coûte ¥4,000. Vous vous présentez entre 9 h 20 et 9 h 25 à l’entrée du pavillon de Bishamonten, puis vous vous asseyez sur un coussin dans la salle principale et suivez des instructions écrites dans une enveloppe scellée, qui commencent par une marche lente et se poursuivent par environ 20 minutes de méditation assise. Le temple précise que son personnel ne parle que japonais et qu’aucune annulation ni aucun remboursement n’est possible après paiement. Pour des séances guidées en anglais, et d’autres temples qui enseignent le zazen, voir notre guide de la méditation zen à Kyoto.

Pour un enseignement en anglais, Shunko-in, dans l’enceinte de Myoshin-ji, propose un programme de 120 minutes de zazen et de thé appelé Kissako, ainsi qu’un programme privé à partir de deux heures pour cinq personnes au plus. Les deux demandent une réservation. Après la méditation du matin, gardez l’après-midi pour le repos.

Sixième jour, Tenryu-ji et Shigetsu

Arashiyama se remplit dès le milieu de la matinée, arrivez donc à Tenryu-ji à l’ouverture du jardin à 8 h 30. Le temple publie des horaires de jardin de 8 h 30 à 17 h, dernière entrée à 16 h 50, et une entrée au jardin de ¥500 à partir du lycée ; les bâtiments coûtent ¥300 de plus. Le temple compte les 29 et 30 octobre 2026 parmi ses fermetures prévues.

Le déjeuner a lieu à Shigetsu, le restaurant du temple consacré au shojin ryori, la cuisine végétarienne bouddhique des temples zen. Il est ouvert de 11 h à 14 h et fermé le jeudi. Le temple propose trois menus : Yuki à ¥3,800 avec riz, soupe et cinq accompagnements, Tsuki à ¥6,500 avec six et Hana à ¥9,000 avec sept. Tsuki et Hana se réservent au moins trois jours à l’avance pour deux convives ou plus, et Yuki au moins deux jours à l’avance. Les convives paient aussi l’entrée du jardin de ¥500, et la page indique que ce droit d’entrée ne peut pas être réglé par carte.

Ou une source chaude dans la montagne

Si un bain vous attire davantage qu’un jardin le sixième jour, Kurama Onsen se trouve dans les collines au nord de la ville, à 10 minutes à pied de la gare de Kurama sur la ligne Eizan, avec une navette gratuite tous les jours. Les visiteurs à la journée peuvent utiliser son bain intérieur, son sauna et son bain en plein air de 10 h à 21 h, et l’onsen indique que les personnes tatouées peuvent s’y baigner. Ses tarifs à la journée ne sont publiés que sous forme d’une image que nous n’avons pas pu lire, et certains jours sont fermés ou réservés, nous vérifions donc les deux d’abord.

Septième jour, un dimanche à Tofuku-ji

Si votre dernier jour tombe un dimanche, Tofuku-ji organise le zazen dans sa grande salle zen chaque dimanche, sauf les jours de services commémoratifs, de 6 h 30 à 7 h toute l’année. Les participants doivent être assis dix minutes avant, en vêtements amples, sans jupe courte, pantalon serré ni haut à capuche, car le bâton keisaku peut être utilisé sur les épaules. La page ne mentionne ni tarif ni réservation. Si votre dernier jour n’est pas un dimanche, échangez-le avec le cinquième jour pour que la méditation tombe le bon jour.

L’enceinte du temple ouvre aux visiteurs à 9 h. Le jardin du Hojo coûte ¥500 pour les adultes, puis ¥600 à partir du 1er novembre 2026. Partez ensuite pour la gare ou l’aéroport.

QUOI RÉSERVER ET À QUEL PRIX

Lorsqu’une page ne précisait pas si les taxes étaient incluses, nous ne les avons pas ajoutées.

Tarifs et règles de réservation, lus sur les sites officiels le 15 octobre 2026

Lieu	Tarif publié	Réservation
Meiji Jingu, jardin intérieur	¥500	Pas nécessaire
Jardins Hama-rikyu	¥300, 65 ans et plus ¥150	Pas nécessaire
Thérapie forestière à Okutama, programme standard en anglais	¥21,000 pour une personne, remise de groupe possible	Nécessaire ; les réponses peuvent prendre plusieurs jours
Hakone Yuryo, salle de bain privée pour deux, 120 minutes	¥10,400 en semaine, ¥11,400 le week-end et les jours fériés	En ligne d’un mois avant jusqu’à 15 h la veille
Ryosoku-in, zazen en autonomie	¥4,000	Nécessaire ; aucun remboursement après paiement
Tenryu-ji, jardin	¥500, bâtiments ¥300 de plus	Pas nécessaire
Shigetsu à Tenryu-ji	¥3,800, ¥6,500 ou ¥9,000, plus l’entrée du jardin	Deux ou trois jours avant selon le menu
Tofuku-ji, jardin du Hojo	¥500, ¥600 à partir du 1er novembre 2026	Pas nécessaire

Les hôtels, l’auberge et les soins de spa sont tarifés selon la date et la carte, nous les lisons donc pour vos dates. La ville de Kyoto perçoit aussi une taxe de séjour par personne et par nuit. Depuis le 1er mars 2026, elle dépend du prix de la chambre par personne, hors repas et taxe sur la consommation, et pour un prix de chambre de ¥100,000 ou plus par personne, elle s’élève à ¥10,000 par nuit.

LES SAISONS ET LE RYTHME

Feuilles d’automne et cerisiers en fleurs

Les deux saisons que la plupart des gens recherchent sont aussi celles où les jardins de Kyoto sont les plus fréquentés. Tofuku-ji, connu pour ses érables, organise une visite spéciale d’automne du 14 novembre au 6 décembre 2026, pendant laquelle son pont Tsutenkyo ouvre à 8 h 30. Le temple prévient que les photos peuvent être refusées sur les ponts Tsutenkyo et Gaunkyo pendant cette période, et précise que les dates d’automne changent chaque année. Les semaines de floraison des cerisiers au printemps remplissent les mêmes lieux.

Pendant ces saisons, nous plaçons chaque visite de jardin à l’heure d’ouverture, choisissons des temples qui ouvrent tôt et gardons les après-midi à l’intérieur ou à l’hôtel. Si vous pouvez voyager en dehors de ces semaines, nous regardons d’abord le début de l’été et l’hiver, pour les mêmes jardins avec moins de visiteurs autour de vous, et les nuits de semaine pour l’auberge de Hakone.

Garder une semaine lente

• Un seul horaire fixe par jour. Si la matinée a une réservation, l’après-midi n’en a aucune.
• Faites envoyer les bagages d’un hôtel à l’autre lorsque les hôtels le proposent, pour voyager en train avec un sac léger.
• Dînez tôt. Un dîner tôt et une nuit qui commence tôt rendent bien plus facile une méditation au temple le lendemain matin.
• Laissez un temps libre après l’arrivée. Gardez le premier après-midi au Japon pour dormir.

COMMENT STAYGO L’ORGANISE

Nous partons de vos dates et de votre façon de vous reposer. Nous traçons ensuite l’itinéraire et les temps entre chaque étape, choisissons l’auberge et les hôtels et vérifions les chambres, les bains et les spas avant de vous les proposer, et vérifions les disponibilités et les règles publiées de chaque temple, jardin, spa et salon pour vos dates. Nous préparons les demandes aux spas, salons et temples, transmettons les indications alimentaires et de santé, et répondons à vos messages pendant le voyage. Rien n’est promis tant que chaque lieu ne l’a pas confirmé.

Vous réglez directement chaque hôtel, auberge, spa, temple et restaurant, à ses propres tarifs, et nous n’ajoutons ni marge ni commission. Nos frais d’organisation Signature sont de USD 3,500 pour votre groupe, pour des voyages de 7 à 14 jours. Les voyages plus longs ou plus complexes sont organisés en Bespoke. Pour en savoir plus, voir notre page sur les voyages beauté et bien-être à Tokyo et Kyoto.

SOURCES ET MÉTHODE DE VÉRIFICATION

Nous avons lu chaque tarif, horaire, règle et temps de trajet sur le site officiel du lieu ou de l’exploitant, ou sur une page de réservation liée depuis celui-ci, le 15 octobre 2026. Lorsqu’une page ne publiait pas une information, le texte le dit. Les tarifs, fermetures et horaires changent, nous les relisons donc pour vos dates avant de finaliser le programme.

• Meiji Jingu, horaires d’ouverture : horaires mensuels et entrée du jardin intérieur
• Tokyo Metropolitan Park Association, Hama-rikyu Gardens : horaires, droit d’entrée, jours de fermeture et maisons de thé
• Thérapie forestière d’Okutama, en anglais : tarif du programme standard, point de rendez-vous, horaires et frais d’annulation
• Thérapie forestière d’Okutama, accès : temps de trajet depuis Shinjuku
• Odakyu Electric Railway, Romancecar : trajet le plus rapide de Shinjuku à Hakone-Yumoto
• Kinnotake Sengokuhara, chambres : onsen en plein air dans chaque chambre, arrivée, départ et règle d’âge
• Hakone Yuryo, sources chaudes : salles de bain privées, tarifs, délai de réservation et navette
• Hakone Navi par Odakyu, gare d’Odawara : accès au Shinkansen et à la ligne Hakone Tozan
• JR Central, Kyoto en Shinkansen : de Tokyo à Kyoto en environ 130 minutes
• JR Central, le Nozomi en période de pointe : toutes les places réservées pendant les périodes de pointe
• Ryosoku-in, zazen : formules individuelle, de groupe et privée
• Page de réservation de Ryosoku-in, liée depuis le site du temple : horaire, tarif, accueil et annulation du zazen en autonomie
• Shunko-in : Kissako et programmes privés, taille des groupes et réservations
• Tenryu-ji, entrée et accès : horaires du jardin, tarifs et fermetures 2026
• Tenryu-ji, Shigetsu : horaires, jour de fermeture, menus, prix et règles de réservation
• Ville de Kyoto, taxe de séjour : tranches depuis le 1er mars 2026 et ce que couvre le prix de la chambre
• Kurama Onsen : horaires du bain à la journée, règle sur les tatouages et accès
• Tofuku-ji, événements : horaire, lieu et tenue du zazen du dimanche
• Tofuku-ji, guide de visite : horaires, tarifs du jardin, période d’automne et photographie

Vos questions, nos réponses

Comment répartir une semaine bien-être entre Tokyo et Kyoto ?

Nous suggérons deux nuits à Tokyo, une dans une auberge thermale à Hakone et trois à Kyoto. Hakone est à 75 minutes de Shinjuku avec le Romancecar le plus rapide, et le Shinkansen depuis Odawara continue jusqu’à Kyoto.

Puis-je pratiquer le zazen seul à Kyoto ?

Oui. Ryosoku-in, près de Gion, propose une séance en autonomie pour les particuliers de 9 h 30 à 10 h 15 pour ¥4,000, réservable en ligne ; le personnel du temple ne parle que japonais et les instructions sont remises dans une enveloppe. Tofuku-ji organise le zazen chaque dimanche de 6 h 30 à 7 h, et sa page ne mentionne pas de réservation.

Faut-il réserver le shojin ryori à Kyoto ?

À Shigetsu, dans l’enceinte de Tenryu-ji, oui. Les deux menus les plus complets demandent au moins trois jours de préavis pour deux convives ou plus, et le menu le plus simple au moins deux jours. Le restaurant sert de 11 h à 14 h, ferme le jeudi, et les convives paient aussi l’entrée du jardin de ¥500.

Un ryokan avec bain dans la chambre vaut-il la peine pour une nuit ?

Pour une semaine de repos, nous pensons que oui : le bain est là de l’arrivée jusqu’au départ. Si la chambre n’a pas de bain, Hakone Yuryo loue des salles privées avec bain en plein air pour deux heures à partir de ¥10,400 en semaine.

Quelle est la meilleure période pour un voyage bien-être tranquille au Japon ?

L’automne et la saison des cerisiers en fleurs sont les plus belles et les plus fréquentées. La visite d’automne 2026 de Tofuku-ji a lieu du 14 novembre au 6 décembre. Si vous voyagez à cette période, prévoyez chaque jardin à son heure d’ouverture ; pour avoir plus d’espace dans les mêmes lieux, pensez au début de l’été ou à l’hiver.