京都禪修
哪裡可以用英語坐禪

想在京都接受英語指導坐禪，最明確的選擇有兩個。一是妙心寺內的春光院，約十幾人一起、搭配茶的兩小時坐禪，每人¥22,000（未稅）；二是祇園附近建仁寺的兩足院，80分鐘的私人或團體坐禪¥120,000起。同在妙心寺的退藏院也用英語教授坐禪，每人¥5,000，但只接待十人以上的包場團體。所有英語場次都需要事先預約，大多在上午。

我們於2026年10月14日閱讀了各寺院的官網、官網連結的預約頁面，以及京都市官方旅遊指南。主表只收錄官方頁面寫明語言、時長、費用和預約方式的項目。建仁寺和東福寺的兩場公開坐禪會，頁面沒有提到英語，另外列出，供已有坐禪經驗的旅人參考。資料來源列於文末。關於寺院住宿、森林浴和寺院料理的整體介紹，請參考日本的身心療癒之旅；本文只談在京都坐禪。

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可以用英語坐禪的地方

京都有數百座禪寺，但用英語教導訪客的很少，公開收費標準的更少。以下是2026年10月14日在自家頁面上寫明這些資訊的寺院。春光院和退藏院是京都西北花園一帶妙心寺內的塔頭寺院。兩足院是祇園旁建仁寺的14座塔頭之一，創建於1358年。

京都有英語指導的坐禪，依各寺院官方頁面，2026年10月14日查證

寺院與場次	時長	英語	公開費用	預約方式
春光院，喫茶去 Zen and Tea 妙心寺，花園	約120分鐘	有，全程英語	每人¥22,000另加稅（含稅¥24,200）	須事先預約，固定日期。開始前不到七天取消收取全額
春光院，The Way of Zen，包場 妙心寺，花園	120至150分鐘	有，全程英語	一至五人一組¥220,000（含稅），分訂金¥110,000與尾款¥110,000支付	公布日期的14:00，其他日期可洽詢。訂金不退；除非至少兩週前告知變更，否則收取全額
兩足院，私人坐禪 建仁寺，祇園	80分鐘	可提供英語指導	¥120,000起，最多10人	在寺院網站的申請表填寫希望的日期、時間和人數
兩足院，團體坐禪 建仁寺，祇園	80分鐘	團體頁面未提及英語	¥120,000起，最多20人	寺院網站的申請表
兩足院，無指導坐禪 建仁寺，祇園	9:30至10:15	密封信封內的書面說明；寺院人員只說日語	每人¥4,000	在寺院的預約頁面事先預約。付款後不可取消、不退款
退藏院，禪修與寺院導覽 妙心寺，花園	90分鐘	有，英語方案	每人¥5,000（含稅）	僅限10至80人的包場團體，透過洽詢表於兩個月至兩週前預約。十人份訂金須於一週前支付

表中有兩個細節比看起來更重要。春光院的日程頁面寫喫茶去每場最多12人，而我們讀到的單日頁面寫的是11人；不論哪一個，都是十幾人的一個房間。另外，寺院寫明春光院的包場最多八人，而我們讀到的票券只適用一至五人一組，所以六至八人的話，我們會直接向寺院詢問。

不到十人的夫妻或家庭無法參加退藏院的標準方案，因此人數較少時，我們會先看春光院或兩足院。

給已有坐禪經驗者的公開坐禪會

京都有兩座大本山定期舉辦公開坐禪會，費用很低或免費，也不需預約。兩邊的頁面都沒有提到英語。適合已有坐禪習慣、能在沒有英語說明的情況下跟上寺院儀式的人。

建仁寺與東福寺的公開坐禪，2026年10月14日查證

寺院	時間	內容	費用與預約
建仁寺，Senkokai	每月第二個星期日，7:30至約9:30。下一次為2026年11月8日。8月暫停	兩次各20分鐘的坐禪，誦經，之後是法話。11月8日不安排法話	免費，不需預約。請十人以上的團體不要前來。當天無法參觀主殿
東福寺，星期日坐禪	每個星期日6:30至7:00，法會日除外	在禪堂（Daizendo）坐禪，之後常有30至50分鐘的戶外法話	未註明費用或預約。開始前10分鐘就座

一場坐禪如何進行

各方案公開的內容，差別在於坐禪前後有多少講話。事先了解流程，有助於選擇。

兩足院指導坐禪

兩足院把80分鐘寫得很清楚：坐禪指導、坐禪、法話和問答都在前60分鐘內，之後20分鐘自由，可以繼續坐，也可以在寺內走走。團體方案說明是為初次參加者設計，先學具體方法再練習。寺院首頁寫明坐禪時可以望見庭園。

兩足院無指導坐禪

兩足院的早場沒有老師在場。參加者在9:20至9:25之間到毘沙門天堂入口報到，9:30至9:45緩步經行，9:45至10:05在本堂的坐墊上坐禪，依照放在密封信封裡的說明進行。10:05一聲鐘響結束坐禪，第二聲後離開殿堂。進入前須關閉手機，寺內任何地方都不交談。適合比起指導更喜歡安靜的人。

春光院喫茶去

依春光院自己的翻譯，喫茶去的意思是「喝杯茶吧」。春光院的場次以朝日燒、開化堂、金網つじ的傳統器具沖泡的冷泡茶開場，接著是指導坐禪、運用五感的品茶，以及軟酥之法，一種與白隱禪師教誨相關的身心調養練習。之後是法話、自由問答，以及庭園和本堂的導覽。寺院說明不需要任何冥想經驗或佛教知識。交流由住持直接以英語進行，沒有翻譯。

建仁寺 Senkokai

建仁寺每月的公開坐禪會包括兩次各20分鐘的坐禪、一同誦經，以及住持的法話，約9:30結束。這是修行中的禪寺原本的形式，頁面沒有提到英語。

穿著與坐姿

這些寺院中只有兩座公開服裝規定，要點一致。春光院要求穿襪子，建議衣著端莊，不建議坐禪時穿短裙。東福寺請參加者穿寬鬆的衣服，認為短裙和緊身褲不合適。它也請大家不要穿連帽上衣或任何有帽子的衣服，因為警策，也就是坐禪時僧人可能拍在肩上的扁平木板，不應落在帽子上。

實際上就是：有點餘裕的長褲或寬鬆的長裙、前傾時不會往上縮的上衣，以及乾淨的襪子，因為每座殿堂入口都要脫鞋。貴重物品請留在飯店：兩足院提醒，無指導場次中會有離開隨身物品的時候。

坐墊與椅子

各場次都在榻榻米上的坐墊上教授。兩足院無指導場次的頁面提到坐蒲，也就是圓形的坐禪墊，我們讀到的坐禪頁面都沒有提到椅子。如果跪坐或盤腿20分鐘有困難，我們會在安排前向寺院詢問。下面介紹的兩足院抄經場次寫明為每位參加者準備椅子，不需要坐在地上，對無法席地而坐的人來說是溫和的替代選擇。

提早到，保持安靜

東福寺請大家在6:30開始前十分鐘就座。兩足院9:30場次的報到時間只有五分鐘。建仁寺11月的公告請參加者準時參加7:30的開始。車輛不能進入建仁寺寺域，兩足院請訪客搭乘大眾運輸，或從外面的停車場步行前來。

把坐禪排進京都的一天

京都的寺院在山門開放之前最安靜，坐禪時間也順著這個節奏。東福寺在星期日6:30，建仁寺在第二個星期日7:30，兩足院無指導場次在9:30，春光院的喫茶去大多在10:00。退藏院在8:00至17:00之間隨時接待團體。上午坐禪，下午就能留給城裡其他地方，京都各區域的時間安排請見我們的京都指南。

把坐禪和同一寺域內的庭園搭配

妙心寺的上午。春光院和退藏院都在妙心寺內。退藏院是那裡少數全年開放的塔頭之一，9:00至17:00（12月中旬至2月底為16:00），一般參觀費¥700，只收日圓。其枯山水庭園相傳出自畫家狩野元信之手，另有一座二十世紀的池泉庭園余香苑。10:00在春光院參加喫茶去，再去看退藏院的庭園，一個上午就排滿了，中間不必搭計程車。

祇園的上午。兩足院在建仁寺內，建仁寺一般參觀費到2026年12月31日為¥800，2027年1月1日起為¥1,000。無指導場次10:15結束，在祇園街道變擠之前，還有時間參觀建仁寺本身的殿堂與庭園。

東福寺的星期日。6:30坐禪之後通常是戶外法話，寺院9:00開放參觀。方丈庭園成人¥500，2026年11月1日起調整為¥600。秋季期間，11月14日至12月6日，通天橋和開山堂為¥1,000，通天橋8:30開放。這也是寺院提醒會非常擁擠的時期，所以避開這幾週的黎明坐禪更從容。

暫停的日期

春光院因新年法會，12月31日至1月4日不舉辦任何場次；並且因坐禪室旁的建築修復，預計2027年1月和2月名額有限。建仁寺8月不舉辦坐禪會。如果您在京都的日期落在這些時段，我們會先看兩足院。

同時體驗抄經與精進料理

有兩種更安靜的修習很自然地與坐禪相伴，提供它們的兩座寺院都在自家頁面上寫明了。

兩足院的抄經

兩足院的抄經場次在10:00至11:30，每人¥4,000，附冰涼的日本茶。每位參加者留意呼吸與姿勢，一字一字描寫經文，完成的抄本會在寺院的法會上供奉。備有椅子。預約每次開放一個月，確認後不可取消，遲到超過15分鐘視為取消。建仁寺本身的抄經目前暫停。若想再體驗一種同樣動手的修習，京都的調香體驗很適合排在同一天。

坐禪搭配寺院料理

寺院素食料理在我們的療癒指南中有介紹；這裡列出兩處把它作為坐禪行程一部分公開的地方。退藏院提供附寺院導覽的全素午餐，90分鐘，每人¥8,500起，由京都料理店阿じろ製作，適用10至30人的團體。它自己舉例的坐禪、導覽加午餐組合為每人¥11,500，事先告知的話，廚師可以配合預算或過敏調整。春光院在包場方案中可加選精進料理，其過夜修行包括當季精進料理、坐禪、書法、茶和在寺院住一晚。春光院沒有在自家頁面上公開餐點或修行的價格。

拍照與安靜

建仁寺公開的規定是這些寺院中最詳細的，適用於兩足院所在的整個建仁寺寺域。只允許手持相機或手機拍照。完全禁止拍影片，包括用於社群媒體的。禁止三腳架、單腳架、自拍棒、穩定器、固定在身上的運動攝影機和空拍機。請訪客拍照簡短、站著拍，不要拍團體合照。寺院也說明，可能會請違規的人離開。

東福寺請訪客不要使用三腳架、不要在寺內飲食、不要寫生，秋季開放期間可能會請大家不要在通天橋和臥雲橋上拍照。兩足院請無指導坐禪的參加者進入前關閉手機，並禁止在聲音冥想中錄影。任何坐禪期間，我們都建議把相機收在包包裡。

哪種場次適合誰

初次體驗，想了解禪是什麼。春光院的喫茶去。兩小時，英語，有提問時間，十幾人一個房間，每人¥24,200。

想獨享房間的夫妻或家庭。春光院的包場，最多五人¥220,000；或兩足院的私人坐禪，最多十人¥120,000起。兩足院的場次較短，更專注於坐禪；春光院的場次交流和茶更多。

想要安靜、不需要指導的人。兩足院的無指導坐禪，¥4,000；已熟悉形式的人，也可以參加建仁寺和東福寺的公開坐禪會。

十人以上的團體。退藏院，可為團體組合坐禪、茶和全素午餐。

預約前的實際確認

• 確認該日期已公布。春光院的團體場次在固定日期舉行，兩足院每次開放一個月的預約。
• 留意取消條款。有幾種場次付款後不退款，春光院在七天內取消收取全額。
• 如果席地而坐有困難，請事先詢問椅子。
• 準備襪子和寬鬆端莊、不帶帽子的衣服。
• 確認休息日：春光院12月31日至1月4日、建仁寺坐禪會的8月，以及退藏院說明其唯一的雙語僧人可能臨時被叫去主持葬禮。
• 參觀退藏院請帶日圓現金，不能刷卡。

我們如何安排

我們會依您的坐姿和希望的交流多寡來選擇場次，帶著您的日期以及關於姿勢或椅子的問題聯繫寺院，並以您的名義安排。您依寺院公開的費用直接付給寺院，我們不收佣金，也不加價。上午的坐禪接著會和附近的庭園、午餐一起，融入您在京都的其他日子。STAYGO的Signature方案為7至14天的旅程每組USD 3,500；更長或特殊的旅程以Bespoke另行報價。

資料來源與查證方式

我們於2026年10月14日閱讀了各寺院官網、官網為其自身方案連結的預約頁面，以及京都市官方旅遊指南。我們沒有聯繫寺院。費用為當日公開的金額，可能變動；頁面另列稅金時，我們已註明。我們沒有使用訂房網站、旅行社或媒體報導中的數字。

• 春光院，Zen in Kyoto，2026年10月至12月：喫茶去的時長、語言、人數、服裝、取消、日期，包場日期，修行，新年與冬季休息
• 春光院，官網：方案列表，包場人數，可加選的精進料理
• 春光院，喫茶去預約頁面：費用¥22,000另加稅，人數，取消
• 春光院，包場預約頁面：訂金與尾款，一至五人一組，120至150分鐘，取消
• 兩足院，官網：1358年創建，建仁寺塔頭，望著庭園坐禪，搭大眾運輸前往
• 兩足院，坐禪：個人、團體和私人形式
• 兩足院，私人坐禪：80分鐘內容，英語指導，最多10人，費用¥120,000起
• 兩足院，團體坐禪：適合初次參加者，最多20人，費用¥120,000起
• 兩足院，寺院網站連結的預約頁面：無指導坐禪的時間和費用，抄經的時間、費用和椅子，錄影規定
• 退藏院，Experience Zen：英語方案，含稅費用，人數，預約期限，訂金，取消，全素午餐
• 退藏院，參觀：開放時間，參觀費，只收日圓
• 建仁寺，體驗：Senkokai的形式、日程和費用，抄經暫停
• 建仁寺，2026年11月Senkokai公告：日期，開始時間，不需預約
• 建仁寺，參觀費調整：目前¥800，2027年1月1日起¥1,000
• 建仁寺，拍照規定：僅限手持，禁止錄影，禁止三腳架和自拍棒
• 東福寺，活動：星期日坐禪的時間、地點和服裝說明，戶外法話
• 東福寺，參觀指南：開放時間，參觀費，秋季，拍照規定

常見問題

在京都哪裡可以用英語坐禪？

妙心寺的春光院在固定日期以英語舉辦兩小時的喫茶去場次，也可依需求安排包場。建仁寺的兩足院提供80分鐘、有英語指導的私人坐禪。妙心寺的退藏院為十人以上的包場團體以英語教授坐禪。

京都的坐禪要多少錢？

依2026年10月各寺院官方頁面：春光院喫茶去每人¥24,200（含稅），春光院一至五人包場¥220,000，兩足院每場¥120,000起，兩足院無指導坐禪¥4,000，退藏院十人以上團體每人¥5,000。建仁寺每月的公開坐禪會免費。

在京都坐禪應該穿什麼？

寬鬆端莊的衣服和襪子。春光院要求穿襪子，不建議穿短裙。東福寺認為短裙和緊身褲不合適，並請大家不要穿任何有帽子的衣服。

在京都坐禪可以坐椅子嗎？

我們讀到的坐禪頁面都描述坐在坐墊上，沒有提到椅子，所以值得在預約前向寺院詢問。兩足院的抄經場次為每位參加者準備椅子。

在京都坐禪需要事先預約嗎？

本文介紹的英語場次都需要。退藏院於兩個月至兩週前接受預約，兩足院部分場次每次開放一個月，春光院要求事先預約。建仁寺每月的公開坐禪會不需預約。